Вопрос дня: кто хочет во мне обособиться?

Это даже не вопрос дня, это вопрос последних дней. И - ничего.
Верней, вчера, гуляя с Ли, я выяснила, что на теле, точнее, в теле нет живого места - обособиться хочет каждая его часть. Ушки не хотят слышать. Слишком много вокруг нежелательной информации, гадких отрицательных оценок и правды об этом мире. Горло хочет сжаться и молчать, не высказывая своих оценок и чувств, никому не мешать жить и оградить меня от того, чтобы мешали жить мне. Шея не желает вертеть головой, особенно оглядываться на что-то. Желает обособиться от прошлого, похоже. В груди сплошной тарарам, сердце хочет погрести в себе все чувства и не делиться. Кишечник хочет переваривать, но почему-то э-э... не являть миру продукт переработки. Ножки... о ножки не хотят ходить и бегать, они хотят покоя и отдыха, в домик, где тишина и никого. Спрятаться, укрыться от всего. А да, есть еще позвоночник, этот пока молчит, но растет-то вкривь, тоже обосабливается. Или обособляется?
Прикидываю, что будет, если каждая часть моего тела станет самостоятельной особой? Вивисекция какая-то.
Но кроме шуток... самое болезненное пока это не отношение со словами и оценками, это страх чувствовать. Переживать. Хочется обособить свои чувства от мира. Никому не показывать. Ни с кем не делиться. Потому что страшно. Страшно любить, страшно не любить.
Вот. Переживаю этот страх. Только он не очень-то дается в переживание.

---

Миф о лени

Вчера приезжала сестренка с мужем. Ох. А я мыла пол. И не смотря на это у меня в квартире бардак. Зато чистый пол в комнате и чистая плита. Ну и раковина, куда же без нее.
Может быть, скоро у меня появятся соседи. Конечно, я в панике. Одной куда спокойней.
Но я про лень. Вчера на эту тему разговаривала сама с собой. Аж вслух.

Миф о лени.

Почему у меня бардак в прихожей? На подзеркальнике, на стремянке, где стоит обувь? Почему после последнего возвращения с "Ледникового" до сих пор не до конца разобрана сумка. Сил не было? Да, так я себе говорила - я устала, я на могу- не хочу - не буду, я - потом... Потом затягивается. И лишь вчера меня осенило. Это же все то же мое стремление к преодолению проявляется. К подвигу. Только на бытовом уровне. Я люблю цейтноты, у меня тогда голова лучше соображает.
Вот что я сделала, чтобы похудеть? И поправить здоровье? Заболела ангиной.
Что я сделала, чтобы заставить себя вовремя гулять с собакой и соблюдать режим питания с целью удержать вес и вернуть здоровье? Подписалась работать две смены.
Мне племянница говорит, что вставать в пять утра - это за гранью добра и зла. Но. Я выдержала так две недели. Я выдержала готовить себе еду на работу, гулять с собакой утром и вечером, бегать... и я знала, что справлюсь, потому что поставила себя в рамки, в которых не мобилизоваться просто невозможно. И потом - мобилизация - это интересно, это другой тонус жизни. Я на работе от жары с ума сходила - и не от самой жары, а потому, что хотелось ходить, двигаться, но приходилось сидеть в тени.
Так, я не о том. А о том, что в бытовом плане такой способ не работает. Т.е. накопив грязь, я ее, конечно, преодолею однажды, но порядка-то не достигну. Сколько раз приходилось запихивать вещи куда попало - лишь бы с глаз долой, а потом хэзэ куда запихнула. А ведь это тот же случай - доведения себя до цейтнота. Только если, скажем, в написании творческих отчетов он помогает, то в уборке приводит в отчаяние.
Что происходит? Я смотрю на вещь и думаю, что эта вещь лежит на столе, где лежит еще множество вещей, которые надо убрать. И в результате я думаю - что когда-нибудь наведу порядок на столе! Вопрос - почему бы мне не убрать хотя бы одну конкретную вещь? Видимо, приверженность к крупномасштабным операциям...
Впрочем, как это почему? Ну, как же? А куда? Куда? Если там, куда ее могу убрать тоже порядок весьма относительный, и там надо бы убраться (масштабы борьбы с энтропией увеличиваются, чувствуете?). Какой интересный заколдованный круг. Но какая разница - буду я убирать после того, как положу вещь на место или до? Никакой, абсолютно. Тогда почему надо оставлять лежать вещь там, где ей лежать не надо? А все потому же - тщательно спланированная организация и пропаганда цейтнота!!! Часа икс. Дедлайна!!! Потому что иначе жить не интересно, иначе ты не герой и даже не безумная домохозяйка, а какая-то рациональная зануда! М-да.
Ну и живи в бардаке, утешая себя возможностью очередного подвига, которого не получится.
Короче, пошла я в прихожую, выкинула пару ценников, отнесла подаренный гель для душа в ванную.
Кстати, приверженность к дедлайнам - это еще и моя привычка жить будущим, о которой я тут не писала, но которую тоже недавно увидела четко и начала изучать...
Так что? Лень - это выдумка? Или просто у нее очень сложная природа? Один из аспектов она мне открыла, родимая... Спасибо ей, тем более, что она старше меня, по словам мамы. Значит, должна меня наставлять и учить. И почему мне не лень было вот сразу сесть и написать этот совсем не маленький текст?

---

Ура! Я нашла. Посвящение женщине!

Увы, с профайлом и оценками, а хотелось бы только танец. Но эта запись с ю-туба удалена. Обидно.

---

Лелеки

Поскольку "Посвящение женщине", которое я тут выкладывала полтора года назад с ю-туба было благополучно удалено, а я соскучилась страшно... я его найду!
Ха... найдешь его, как же. Но зато я-таки нашла Романс. У White Crow. Правда, с профайлом, ну да и ладно.

---

Overcome как произвольная - декабрь 2002. Аналог ЧМ среди профи.

---

А еще я соскучилась по...

Алька? Я? Алька - я?

Ничего себе на дне рождения Леши Дудина возможно будет Аля Кудряшева - Изюбрь. Если да, это будет наша вторая встреча.

Итак, я соскучилась по.

Ты был в предисловии вором.
Теперь другая глава...
Садишься перед монитором
и набираешь слова.
И месяц горбатит спину.
И солнце - к твоим услугам.
Так набивали перины,
должно быть, пером и пухом
старательные служанки -
Гретель, Эдит... а в строчках
так наполнялся манкой
волшебный пустой горшочек.
Так на ладонь и в кепку
сыпались пенсы, пенсы.
Птицы молчали в клетках,
розы цвели в Оденсе.

Ты был в предисловии вором -
тень, душелов, злодей.
От крыс избавляя город
И прочь уводя детей
смеялся - веселый, тощий -
два пальца - к виску: "Салют!"
Ты просто не знал, как проще мирам прокричать: "Люблю!"


От вопроса, нужно ли ставить копирайт немного больно. Но это ведь чисто женские стихи.

@настроение: Закладки в книгах

---

Флешмоб

19.07.2010 в 21:40

Нашла у  nottgren:

Мой вариант на сегодня.

Три факта обо мне, известные большинству:
1. Я работаю в детском саду.
2. Я ношу очки.
3. У меня есть кот.

Три фразы, которые я говорю чаще всего:
1. Ли!!!!!!!
2. Ли, рядом. Дорога.
3. Я...

Три занятия, которые я люблю:
1. Быть счастливой
2. Любить
3. Думать, чего я боюсь.

Три вещи, которые я терпеть не могу:
1. Когда кот рвет бумагу или книги
2.Тесную обувь
3. Опаздывать и что-нибудь не успевать.

Три вещи, которые меня пугают:
1. Мысли
2. Война
3. Ну и смерть, конечно

Три плюса моего характера:
1. Я умею преодолевать себя. Иногда. И мобилизоваться.
2. Я умею анализировать и объяснять проанализированное. Ну, бывают неудачи, конечно.
3. Доброжелательность, не люблю желать зла.

Три минуса моего характера:
1. Лень
2. Нежелание отвечать за свои действия (сейчас уже меньше)
3. Неумение любить и дарить тепло

Три самые вкусные вещи на свете:
1. Помидоры и свежевыжатый томатный сок
2. Суши
3. Лешкино катание, хорошие книги и фильмы.

Три самые невкусные вещи на свете:
1. Рыбий жир
2. Таблетки
4. Некоторые виды оливок

Трое известных мужчин, которых я считаю сексуальными:
1. Алексей Ягудин
2. Марк Бернес
3. Ну... Грегори Пек, например.
А вообще я редко встречала асексуальных мужчин, если подумать. Другое дело, что ни я им на фиг не сдалась, ни они мне.

Три вещи, в которых я преуспела:
1. Письменная речь
2. Занятия развивающими играми с детьми
3. Лень

Три вещи, которых мне очень не хватает:
1. Любовь к доступному человеку противоположного пола... м-да, неверно я выразилась, ну да ладно.
2. Семья
3. Счастье

Три вещи, которые подарили мне сильнейшие впечатления:
1) Фильм "Подруги"
2) Победа Ольги Бичеровой на чемпионате мира
3) "Человек в железной маске" А. Ягудина
Ну да, конечно, таких вещей больше. Т.е. событий. Например, первое стихотворение Лешки, который Альрис. Моя победа на первенстве клуба "Грация", у меня тогда растяжение голеностопа было. Да много что... "Поднятая целина" и гибель Нагульнова, Маяковский с его поэмой... много. Встреча с Ясрой. Когда я Лили нашла. Первая встреча с Этьенами. Ах, да, надо только три. Три вещи. А я все о другом.
Лешка на столе в Мытищах.

Три вещи, которые я обожаю:
1. Быть счастливой
2. Быть счастливой
3. Быть счастливой... а вот так - по-разному.

---

Попробовать, что ли?... Вроде не сложно.

Поэтому, начнем нашу мини-программу по улучшению цвета лица с приготовления косметического льда, что в домашних условиях не составит большого труда. Эффективнее всего делать его не из простой воды, а из отваров трав. Наиболее заметный эффект дает отвар ромашки, также прекрасно действуют отвары мяты, череды, тысячелистника, шалфея, липового цвета или их комбинации.

Возьмите столовую ложку травы или смеси трав, заварите ее в термосе стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, охладите, процедите и залейте в формочки для льда. Воду лучше всего взять питьевую или хотя бы отфильтрованную, еще лучше, если это будет минеральная вода без газа. Использовать косметический лед желательно в течение недели.

Старайтесь соблюдать несложные правила пользования льдом. Во-первых, не переохлаждайте кожу, чрезмерное усердие в данном случае ни к чему. Воздействие льда должно быть кратковременным и длиться максимум 3-5 минут. Начинайте с 5 проходов по одному участку кожи, и постепенно увеличивайте это количество до 20.

Во-вторых, ведите кусочки льда по массажным линиям лица. Массажные линии – это направления, вдоль которых кожа растягивается меньше всего: от центра лба к вискам, от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к вискам. Уверяю вас, за три недели подобных утренних «ледяных умываний» ваша кожа заметно улучшит свой вид.
Маска для век

Столовую ложку травы хвоща полевого залейте 1 стаканом кипятка ( хвощ можно купить в аптеке).
Поставьте на полчаса. Смочите в отваре ватные тампоны и положите их на веки на 20-30 минут. Тампоны надо обновлять время от времени. Полежите в тишине или послушайте приятную музыку.
Совсем я спятила. Неужели так и стану нормальной обычной девчонкой? Т.е. женщиной?
С другой стороны - стану, не стану, а попробовать стоит. Жизнь - странная штука. Я сама думала, что монада однажды перевернется. Но ведь усилия с моей стороны минимальны. Или мне только так кажется?
Это все Лешки... Т.е. в первую очередь, конечно, не они, но в качестве посредников и катализаторов. Впрочем, какая разница. Я люблю себя. Сегодня.
Потом, конечно, будут новые приступы ненависти. И слез, и черт знает еще чего. Это не плохо, это просто будет, потому что это жизнь, и это здорово. Но чего-то я все же боюсь.
А, да, мужчин боюсь. Если честно, они ужасные, ужасно страшные. Непонятные. Они курят, пьют, они агрессивны, они опасны. Я их боюсь. Еще они могут бросить. Могут обидеть. Могут быть грубыми. Пожалуй, я все же их ненавижу. Иногда. И боюсь. Да.
Но на кой же мне тогда быть стройной, ухаживать за лицом и мечтать о юбке? У меня роман с зеркалом, витринами и стеклами отечественных автомобилей?
На кой мне думать о том, что мне идет, а что нет? О том, что обувь лучше покупать с каблучком? Я раньше уделяла всему этому минимум внимания, если вообще уделяла... а теперь мне нравится об этом думать. Просто нравится. Пожалуй, рано или поздно я полюблю и мужчин бояться...
А что славное хобби - шарахаться от мужчин, смотреть на них глазами испуганной э--э... рыбы.
Но о мужчинах я все же думаю. О недоступных. И потому безопасных. Например, о Леше, Марке Бернесе или Юбере Живанши. Еще я думаю о своем отце. Мне жаль, что он умер. Хотя, положа руку на сердце, если бы он был жив до сих пор, я бы, наверное, спятила... я любила его, но как-то... бездейственно. Но я так обижена на него, что порой его ненавижу, хотя он и умер. Наверное, я никогда не смогу простить его. А вместе с ним и всех мужчин. Мне кажется, любой из них скажет, что я виновата в болезни отца. Какой бы стандартной историей ни был алкоголизм, это всегда страшная история, и очень редко у нее бывает хороший конец. Но разве могла я выйти за муж человека, который еще до нашей свадьбы, сочувствовал отцу, обвиняя меня? С меня достаточно и самообвинений. Недостаточно нежна, недостаточно дочь, не заботлива, редко проявляла свою любовь... я все понимаю, раз у меня был такой отец, значит, такой у меня должен быть. Некоторые растут и вовсе без отцов. А мой был хорошим вдобавок, только...
И мне кажется, я осталось такой, какой была. А такой положен совершенно определенный мужчина. Мужчина, который будет унижать, а если унижать не будет, будет пить... мужчина, не способный проявить любовь. Но я не хочу этого. Лучше одной, да?
Роман с витринами и зеркалами.

---

Леша и девчата.

---

С возвращением меня!

Ура!!! Ударный труд завершен! А отпуск начнется только завтра. 42 дня отдыха! А позавчера было мне все, что я хотела - и дождь, и "Римские каникулы", и ответ на вопрос.
А еще я купила босоножки.
И реально похудела. До 46-44. Единственное, что отравляет жизнь - юбка с горохами - такая классная!!! Я сама себя не узнаю, никогда не страдала по шмоткам, а тут...
И я жутко хочу наконец, где-нибудь поплавать. Все эти тридцать семь градусов жары в течение недели-другой выдержать на одном контрастном душе - не подвиг, а глупость. Но именно так я жила.
Конечно, я себе купила новую книгу Хмелевской, шляпку, пару юбок, топик, футболку с кошкой, конечно, я чешу в затылке и подумываю, хватит ли мне денег до октября, и можно ли все же купить эту чертову юбку? Если дадут премию, то можно все, а если не дадут? А если я опять растолстею? А если...
Совсем не надо учиться быть дурочкой, я это всегда умела. А вот женщиной...
Но фигура - это много, меня снова называют девушкой в магазинах и очередях. А ведь до июня только дамой и женщиной.
А босоножки - супер.
А без интернета жить не так уж плохо.
Но завтрак должен быть в 9, а сейчас почти 10 уже. Потому что я в Сети. Я включила компьютер. И завтракаю дайриками и вконтактом. Не думаю, что это пойдет на пользу обмену веществ.

@музыка: О.Медведев

@настроение: Леха - наше все... Одри Хепберн - икона стиля. Женщина - катализатор ян.

---

Что это со мной, мама дорогая?

Мне так хорошо под вечер, что хочется гулять. В магазин вот сходила, энергию чувствую. И что делать? Учитывая, что завтра выходить на две смены.
А днем была злая и дохлая. Голова начинала болеть. А после грозы, как рукой сняло.

Жалко, сканер артачится, неясно, что ему надо. Не хочет сканировать. Не пойму, в чем дело... не может он быть выключен, как о том сообщает.
Но если он такой вредный, то я напишу тут график бега от руки.

График тренировок. Второй этап.

Итак, фаза тренировок вторая, второй уровень, так сказать.
1. б-5; х-3;б-5, х-3; б-5; х-4
2. б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-3
3. х-5; б-12; х-8
4. б-3; х-2; б-3; х-2; б-3; х-2; б-3; х-2; б-3; х-2
5. б-2; х-2 и так шесть раз, после чего опять б-2; х-4
6. б-3; х-2 - в течение тридцати минут, заканчиваем - х-2.
7. б-5; х-3; б-5; х-3; б-5; х-9
8. б-2; х-1; б-2; х-1; б-2; х-1; б-2; х-1; б-2; х-4; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2
9. б-4; х-3; б-4; х-3; б-4; х-3; б-4; х-5
10 б-6; х-4; б-6; х-4; б-6; х-4
11 Схема б-2; х-1 в течении 30 минут
12 х-5; б-11; х-14
13 Схема б-3; х-3 в течении 30 минут
14 Схема б-6; х-4 в течении 30 минут
15 Схема б-2; х-1 - см. занятие 11.

Жирным - номер тренировки. б- бег, х - предельно быстрая ходьба; цифра - время в минутах.

---

Мотивация.

Я фигею, дорогая редакция. Ангина, четыре дня вынужденной РДТ, выход из нее, попытка в течении недели питаться по Королевой - это все июнь без недели в начале и пары-тройки дней в конце. А потом снова болит горло, уже добровольная РДТ, снова выход... Не знаю, правда, сколько я вешу сейчас, но в понедельник это было - 55, 7 в одежде. Год назад в тех же числах июня я весила 68 кг. Задумалась...
Спор с самой собой был таким: когда я легче, я работоспособнее. А ни фига, вспомни, весила 50, а дохла после двухсменной работы на раз, домой еле тащилась порой, а весила 60 и бегала, и в походы ходила. Так стоп. При весе в 50 я тоже бегала. Ладно, хорошо, не годится эта мотивация?
А одежда? Конечно, влезла в старые допотопные, случайно невыброшенные платья юности, которые все же маловаты, да и не идут. Но ведь можно покупать себе новую красивую одежду. И платья... На стройном человеке это смотрится лучше, чем на человеке с животиком. Да, это явный плюс, крыть нечем.
Но главный аргумент... вот счастье... оно ни от чего не зависит, вроде бы. Но когда я весила 60 и больше, я ни разу его не испытывала. А при своем нормальном весе - да. И хочу еще. Очень хочу.

Хотя вес - не главное, это случайно получилось. Главное все же - здоровье. Вес - побочный эффект. Но все же хочется удержать этот вес. А потом и еще немного скинуть. До 50. Ну, талию 60, наверное, не обязательно...
И чисто женское - когда я тоньше, то видна грудь. Это красиво, по-моему. Т.е. она и раньше была видна, конечно, просто грудь вперед, живот вперед - не очень смотрится.

---

А сегодня мне подарили цветы. Рада ужасно.
Хотя это чисто "профессиональные" цветы. Подарили на работе, в честь прощания - девочка последний день в детском саду. Совсем последний.
Оказывается, я люблю цветы. Живые, скучаю по ним. Правда, порой трудно подобрать подходящую вазу.
Подумала, сколько ваз нужно знаменитым фигуристам... А как же без фигуристов!
Еще я заплатила за квартиру! Ура! Получила деньги за студентов.
А теперь думаю, не поторопилась ли? Кота надо прививать, и диски купить, а вот сколько денег мне дадут завтра - большой вопрос.

Сегодня тренироваться не буду. Не буду бегать, не буду приседать, крутить обруч и качать пресс! Вот я какая решительная.
А если серьезно, странная штука - крутила я этот маленький обруч, крутила, да только роняла и роняла. А потом я обруч на какое-то время забросила, заболела. И вот, еще не закончилась ангина, снова полезла за ним - покручу думаю. По сто раз в разные стороны. Ха! Сто! Почти 500 получилось влево, пока обруч все же не упал. Странно... я же не тренировалась, а такой прогресс. Может, дело в том, что похудела в талии? Обруч-то маленький...

@настроение: Нравится писать женскую "чушь"!

---

Сегодня разглядывала женщин в метро. Цель - определить, какая фигура мне нравится. Нет, не так. Сначала я насмотрелась на массу стройных девушек и женщин, худющих, но... но я не хочу выглядеть так. Привлекали внимание и вызывали эстетическое удовольствие отнюдь не худышки, вот что интересно. Наверное, дело в пропорциональности. Но девочки моего роста с комплекцией "кожа и кости" идеально сложенной не нашлось. Больше всего понравилась фигура девушки с "жирком", ну, жирка этого немного, конечно. И живот подтянут, и пышными эти формы вряд ли можно назвать..

Я к тому, что я для себя решала, хочу ли я быть худой-то? Вот такой, размера 44-ого? Буду ли я себе нравится в таком виде? Сомневаюсь.
Истина в том, что оказывается, я себе уже нравлюсь. Ну, килограмма три можно, конечно, сбросить. Ну жирок немножко убрать с талии. И живот... собственно живот - самая большая проблема. И если подумать, он был всегда выпячен. Даже когда во мне не было ни грамма лишнего жира, когда я вовсю занималась гимнастикой. И проблема эта идет от сколиоза прежде всего. Из-за этого я не могла исполнять некоторые элементы с правильной техникой - в частности прыжок шагом и темповой переворот. А, да, еще стойку на руках. Вернее, ходить на руках не могла - не получалось найти баланс и... втянуть живот, как сто раз говорила тренер.

Вывод дня - в первую очередь меня интересует не похудение, а оздоровление. Обмен веществ и ЖКТ. Похудеть не так сложно, а потом... а потом еще проще вернуть потерянные кэгэ. С лихвой.
Куда важнее быть энергичной и на что-то способной - работать с отдачей и просто быть в состоянии и силах радоваться миру и себе. Причем себе на данном этапе почему-то важнее. Потому что с миром и людьми как-то проще. И я знаю, почему проще. Потому что я за них ни фига не отвечаю. А вот за себя отвечаю.
А еще мне сегодня не подарили цветов. И я купила их сама. Потратила часть денег, полученных за студентов. Купила рыжие лилии.
Вот поеду на дачу, привезу оттуда зелени с огорода и цветы из сада... скучаю без живых цветов.
Одна проблема - что делать с котом? Вот как я поеду на дачу? И вообще куда-нибудь этим летом. Ведь я перевела кота на натуру. Ему уже не оставишь сушку на пару дней. Его надо кормить утром и вечером. А на дачу - в пятницу, если на машине. И обратно в воскресенье вечером. Даже не знаю, что придумать.
А когда вернется Лили... ну, Лили еще можно взять с собой на дачу. В машине она уже даже ездила, было дело. Но кот... Кот ни разу не был на природе, всю жизнь дома. Ладно, привить и вывезти, так еще и переноску он порвал.
Ну, вот, начала за здравие...

---

Правильное питание М. Королевой

Недавно смотрела одну передачку там рассказывали о Маргарите Королевой и ее диете. Вот ее суть.


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в
• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!
• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.
• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды)
можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного
приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с
одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день
можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• В течение дня выпиваем 2 литра негазиро-ванной воды!
• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое
белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.
• Каши варим на воде!
• Молочные продукты — только один раз в день!
• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.
• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или
рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
• В день съедаем не более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять основную часть ужина.
• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно
съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута
или зернышки одного небольшого граната.
• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии
«когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать
удовольствие от нового здорового образа жизни!
НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.
• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.
• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.
• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» —
откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими
порциями 4–5 раз в день.
• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует
задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и
килограммы.
• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.
• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.
• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы
и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых
веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть
фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.
• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалан- сированного питания.
• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом.
ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения,
связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные
правила.


ПОНЕДЕЛЬНИК
9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот,
который имеет срок реализации не более 10 дней). Можно добавить свежие
ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы). На гарнир — сваренная на пару спаржа.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.
ВТОРНИК
9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной). На гарнир — запеченный кабачок.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста.
СРЕДА
9.00 Омлет из одного яйца полного и белка — второго. Добавить зелень.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец). На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.
ЧЕТВЕРГ
9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем
овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом,
чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленная на пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы с листьями салата.
ПЯТНИЦА
9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем
кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко
нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант:
можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких
ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.). Гарнир — отварная спаржа.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45 Овощное рагу.
СУББОТА
9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом
добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим
до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два
предварительно вымоченных чернослива.
11.00 Свежий огурец.
13.00 Кусочек отварной курицы. На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном).
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Запеченное мясо. На гарнир — цветная капуста.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель в мундире (ведь самое полезное — под
кожицей, которую мы обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной),
можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри,
половина огурца, немного масла.

@темы: Правильное питание, Маргарита Королева

---

Насколько Вы петербуржец?

Количество набранных баллов: 160

75-100%. Вы истинный петербуржец. И скорее всего, даже не в первом поколении. Вам очень нравится город и в "первопрестольную" Вы не переедете ни за какие коврижки. А для иногородних Вы даже вполне можете выступить экскурсоводом и знатоком Петербурга.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ф. Шопен. "Революционный этюд"

Качество, конечно, как всегда. Но я в ауте. Я умудрилась именно этот прокат сегодня увидеть первый раз...

---

Только что заметила, что из списка избранных исчезли некоторые дневники. Это что еще за произвол?! Никого не удаляла!

---

Последнее время замечаю разное-всякое. Ответы приходят неожиданные.
Болею, знакомый спросил: "Зачем?" Я обиделась страшно. Я ведь не хотела болеть, наоборот, хотела пахать и пахать... Но обида обидой, а ответ пришел сам, парадоксальный и четкий: "Я болею для того, чтобы быть здоровой".
В результате ангины ничего не ела почти четыре дня. И сейчас, понятное дело - вынужденная диета еще дней на восемь. Сижу на свежевыжатых соках - когда б я еще собралась провести такое оздоровление, если бы не ангина?


А еще опять взяла "Напролом", надо было сверить какие-то даты. Ну, и стала читать. И нашла, нашла, нашла, ставшую буквально вчера самой любимой, цитату из этой книги!!!
"Но если при мне будет пара коньков и музыкальный диск в придачу , я не пропаду."
Как я протащилась!!! И тащусь до сих пор.
Зачем скромному мальчику целый мир? Достаточно диска в придачу к паре коньков, да и коньки не нужны новые. Достаточно диска и старых коньков.
И тогда у мальчика будет весь мир!

@музыка: "Однажды в старой Дании..."

@настроение: андерсное, снежно-королевское, приКаянное - восторг...