Лагерь СПб в Крымске. Посильная помощь лагерю.

Что нужно для лагеря СПб: twitter.com/fair_spb

---

11.07.2012 в 10:54

Пишет  Doctor Watson:

10 июля на пр. Римского-Корсакова. Пропал кот!


10 июля на пр. Римского-Корсакова. Пропал кот!

Крупный, пушистый, большие лапы, единственное бело пятно - щёки и подбородок, темная спина, лапы, хвост и голова серые, большая грива, на боках внизу по 3-4 серых полоски, пушистый хвост, пятнистый живот. Ласковый, временами разговорчивый. Был без ошейника.

Вознаграждение гарантирую!!
[phone] Анна.
Или: 8 911 746 43 29.

---

Дневник воркаута-31.

Зарядка была классная, надо рекламировать!!!

Ага! Надо вернуться и дописать воркаут-30.

Пока помню.
Кругов - 6.
Приседаний - 7
Подтягиваний - 4 плюс добивание до 9 австралийскими. Но! Пару раз не "добила", забыла. Один раз сделала 8 австралийских и после этого два на "турнике". Последний раз меня хватило только на три подтягивания, а считать я умею плохо, до девяти с трудом, короче "добила" 7-ю австралийскими вместо 6.
Отжиманий - 4
Тяга Кинга - 3 круга по 5.
Ягодичный мостик - 3 круга по 5.
"Лешкины" прыжки - 2 круга (я просо про них забывала все время!) по 5.

А еще мы сегодня рычали в землю. А потом лежали на ней пупком, обнимали, и впитывали соль земли! О, как.
Дяденька сказал, что проблемы с печенью, почками, а так же деньгами - это проблемы с землей. И вообще много чего сказал... хорошего.
Что добро - давать событиям произойти. Что благородство - точно знать свою цель и следовать ей. Еще про намерение говорил. Про то, что чужого брать не надо, но и свое отдавать тоже. В том смысле, что не отказывать от своего пути.
У меня действует только Незнайкин принцип доброго дела. Когда что-то даешь человеку, не думая, что это потом окупиться. А так... у меня вечно - что-нибудь отдам, так в скором времени это что-нибудь требуется либо мне, либо кому-то еще. 10 лет лежит без надобности, а потом - раз отдала - тут-то и понадобилась вещь, да уже нет. Вот как не превратиться в Плюшкина на этой почве? Хотя стараюсь не превращаться все же. Но почему так? Непонятно.
А, да, забыла еще на тренажерах немного покрутилась. На ходунке порастягивалась чуток.

@темы: воркаут-100

---

Аааааааааааааа! У меня зарядка завтра в 8 утра на холмике!!! А я не сплю!!! Ааааааааааа!
И ладно бы прийти с зарядки и - спать. Нееет. Не тут-то было, бегать, бегать и бегать! Ну, может, еще плавать.

---

Воркаут.

Чтобы было под рукой. А то ЖЖ все же тормозит работу.
kit-karson.livejournal.com/2011/10/

@темы: воркаут-100

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Кубань. Наводнение.

Кроме кое-каких вещей - в смысле вещи на пункт отвезти: свечки, спички, полотенца, ведро вот... и другое, я еще могу сделать вот это: www.rusichi-center.ru/e/3048541-tragediya-na-ku...

Читайте, пожалуйста...

---

Дневник воркаута-30

Начало.
2 круга.
ягодичный мостик - 5 раз на каждую ногу.
"лешкины" прыжки - 5 раз.
Остальное планирую делать на улице.

"Улица, улица..."

На улице все сделала. 6 кругов.
7 отжиманий
4 подтягивания (иногда с "добиванием")
4 отжимания.
Плюс самомассаж между подходами.

---

Дневник воркаута-29

Шесть кругов.
Приседаний - 6. Я посчитала, если добавляется круг, то приседаний уже на 14 больше. Т.е. за пять кругов получается 70 приседаний (ой). А если по 12 на круг, то 72 приседания. Поглядим, если будет легко, то добавлю.
Подтягиваний - о, да, это смешно, очень. - 1. Не, просто я пыталась подтянуться, держа ноги сзади на рейке - жесть. Мне спереди их держать пока как-то больше по нутру.

Провела сама с собой тренировку - блин, ну и грязно же у нас на кургане - просто слезы! Люди вообще ни фига не соображают, где поели, там и помойка у них. Но тренировку я все же провела. Растяжку и прыжки. И мне хорошо. Телу хорошо. А, еще пару упражнений на равновесие, чуток на гибкость.
И снова немного побегала. 3-4 минуты, а потом еще немного.

Сегодня у меня была разгрузка на яблоках и сливах. Ух! И вода.
Конечно, мысли всякие по поводу веса, зависть к стройным - в общем ловлю себя.
Но зато я сегодня заявила своему телу (вот тоже интересно, кто я, а кто тело? Или это эго с телом говорит?), что я его люблю, поэтому готова доставлять ему удовольствие в виде физ. нагрузок. Разогретое, оно становится гибким... и таким... даже не знаю, но в общем я рада, что я в нем живу!

@темы: воркаут-100

---

09.07.2012 в 16:50

Пишет  если ты такой умный:

для тех, кто хочет помочь
Где в Петербурге можно помочь жертвам наводнения на Кубани?

---

Отличная штука, просто отличная!

После занятий, мышцы, как налитые, хочется что-то с ними сделать, расслабить как-то.
Видео - ответ, как это сделать!



Это работает!!! Ну, вода-то само собой и массаж-ходьба. Но я имею в виду самомассаж.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-28.

5 кругов.
Приседания - 7
Подтягивания - 9, 8 и 1, 8 и 1, 2 (9 и 8 - это австралийских, 1 - это я попыталась подтянуться, 2 - это подтянулась, поставив ноги на рейку - нашла очень удобное место, где это можно делать, но пожалуй, моя норма пока 1, а не 2, 2 это уже на отказ).

А еще я с утра в танцах, танцевала с тренером Алекс-фитнес, дали шарик за участие. Ничего себе, "адаптировано для любого уровня подготовки"! Это они хватили, конечно. Еще мы сделали пару упражнений из йоги. Т.е. пару асан (ударение, оказывается, на а).
Завтра думаю немного отдохнуть, только воркаут, растяжка и пресс. А во вторник сходить, наконец, в бассейн. Такие планы. И чего я не купила карточку на месяц на 60 поездок - ведь потратила бы все!
Решила, что любить себя - значит, гонять. И не давать поблажек.
Зато кажется сегодня я выпью два литра чистой воды. Литр я уже вылакала.
Правда, я сегодня сделала такую дурь! Перепутала бутылки и вылила остатки соевого соуса в раковину! Я дура!!! Я думала, в бутылке осталась вода. Просто вчера забыла у Янки свою бутылку, а у меня оставалась только из под медовухи, эта бутылка и бутылка с соевым соусом одинакового цвета. Нет, ну хоть бы понюхала сначала, прежде чем так лихо выливать ценный продукт, которого еще дней на пять, а то и на неделю хватило бы.
Ладно, хватит ныть.

Пожалуй, напишу питание.
1. Творог зернистый (150 грамм), яичница, свекла.
2. Перекус после зарядки - яблоко.
Планирую - борщ, салат.
Перекус - 3 половинки грецкого ореха, три черносливины
Ужин - рыба со шпинатом, варенец вместо сметаны.
Ну э-э... А чо? Может, кефира еще выпью.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-27.

На воздухе.
Кругов - 5
Приседания -7
Подтягивания - 9
Отжимания от скамьи - 4. Но наверное, надо меньше делать, чтобы не доводить дело до отказа. На последнем круге 4-ое отжимание едва получилось.

Пресс - сделала.
Немного болят колени. И вообще не до жиры. Надо растягиваться. А вот с этим сегодня не вышло.
Вес за неделю без тренировок снова пополз вверх. Ну, не фиг, конечно, всякие десерты жрать. Сегодня так вышло, что побегала утром, да еще и вечером от метро до аптеки бегом бежала. Под плеер оно легко.

---

Тешастый спит неспокойно.

Похоже, коту снится кошмар. Весь дергается, ушами прядает, лапами машет. Неужели снится улица???
Разбудила, посмотрел взглядом, напоминающим "пьяный". Тешечка, да что с тобой?

---

Дневник воркаута-100-26

есть воркаут на сегодня

Приседания - 7
Подтягивания - 9
Отжимания с колен - 4
5 кругов, дома.
Ура! Сегодня тренька!

@темы: воркаут-100

---

Ничего себе! Вот это дизайнерская мысль!

06.07.2012 в 10:08

Пишет  сделай сам:

Занавеска из пластиковых бутылок


Автор этой простой и красивой идеи — дизайнер Мишель Брэнд (Michelle Brand) из Манчестера. В 2007-м она даже получила награды от экологов за предметы, которые можно сделать из пластиковых бутылок.

Чтобы сделать точно такую же перегородку вам понадобится большое число пустых пластиковых бутылок, острый макетный нож и ножницы, моток проволоки для бисероплетения, чистый песок и сковорода.

1) Сперва отрезаем дно от пластиковых бутылок с помощью ножа
2) Убираем неровности с помощью ножниц
3) Накаляем песок на сковороде и на несколько секунд помещаем края наших заготовок на песок — таким образом мы убираем все неровности и создаем действительно красивую поделку из бутылок.
4) С помощью тонкой проволоки для бисероплетения соединяем все наши части.



Штора может закрывать все окно или же его часть, иметь необычную U-образную форму, треугольную либо какую-то другую. Поэтому донышки бутылок соединяются друг с другом таким образом, чтобы они образовали выбранную вами форму. Кроме шторы из пластиковой бутылки аналогичным способом можно изготовить интересную поделку из бутылок — перегородки и занавески, соединяя элементы плотным полотном. Или даже абажур для люстры.

---

Дневник воркаута-100-25. Четверть?!

Сегодня день икс. Когда пришли лень и нежелание этим заниматься. Решила снизить нагрузку.
5 кругов.
Приседания от 5 до 7, в основном пять, в 4-5 подходах по 7.
Потягивания - 7 (это я хорошо написала!) Но все же подтягивания.
Отжимания с колен - 3.

Плюс "заминка" из Вольтзарядки. Потому что все тело, как налитое после воркаута.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-24

На улице.
Круги - 5
Приседания - 7
Подтягивания - 9
Отжимнания - 4.

Пресс по 18 - 1 круг.

Интересно я стала приседать. Приседаю на вдохе, как бы собирая воздух, поднимаюсь на выдохе, немного опуская руки, как в тайцзи, "собирая", как говорил Антон. И это само собой вышло, я ничего не придумывала, просто так пошло. И так удобно.
И! Йо-хо-хо! Благодаря Леше, а так же еще мистеру Загайнову я вспомнила 4 принципа тайцзи, которые искала вчера у Рисачева.

Вот они!

ОСОЗНАННОСТЬ
НЕПРЕРЫВНОСТЬ
НАПОЛНЕННОСТЬ
УМ В ДАНЬТЯНЕ

@темы: воркаут-100

---

Усе, день еще не закончился, а Леша уже добил мя до вопля "мииии". Первого в жизни!

Наверное, надо все серии выложить?
Не буду говорить "не пытайтесь повторить" - наоборот, пытайтесь! Но обязательно хорошенько размявшись предварительно!
А дальше - "делай ноги"!

Кумбия

Меренге

Реггетон

@темы: Разминка, воркаут-100. Второй сезон.

---

Я читаю Алькин дневник.
Вот этот... toerless.diary.ru/
Я его открыла найти принципы тайцзи... и зависла там.
Какой же он невозможный. И тоже Лешка.

Но главное не это. Главное, что я живу без него и не умираю. И это возможно - без него. И это даже не больно. Да. Ровно до тех пор, пока не начнешь читать.
Ну конечно, все меняется. Но Боже мой, как же иногда вышибает из седла состояние "без".
Нет, не то. Не вышибает... но как-то гулко понимаешь, что его НЕТ. Нет, он есть, только я тут ни при чем. И получается, что его нет. И хочется взять кого-то за плечи и потрясти. Хорошо бы себя, да невозможно.
И хочется кусать губы.
А еще хочется писать стихи. Но. Но. Но его НЕТ.

И ничего не сделать. Не придумать, не позвать, не вернуть, не нащупать, не потрясти, не поцеловать. Ничего.

Но что-то наверное, не правильно в моем женском образе. Хотя откуда я знаю, как правильно. Но чего-то не хватает. И панически не хочется встречи с... опять. Опять нарастает эта паника, это дикое "не хочу!" Боюсь.
И вдрызг неуютный Аль кажется просто причалом, гаванью, землей обетованной.
Но ведь я помню, как это. Ха. И что? Будто это дает какое-то преимущество, не говоря уже о надежде - помнить.

@настроение: Накрыло