Тренировка.

[~Йолька~]

Ну, мой любимый квест: поднять бедро и держать вес х.з. где. Вперед еще ничего, а вот спиной вперед... пииичаль. Так я и норовлю уйти на внутреннее ребро опорной ноги на выпаде. И само собой поднять бедро.

Зато при исполнении кросс-роллов на меня сегодня нашло вдохновение. Это все от тренера, конечно. Заставил их делать меня от борта к борту. И внезапно левая нога нашла наружное ребро, а главное я вспомнила, что нехудо бы им и толкаться при смене ног, как в перебежке: опять же подглядела у Вадима - раз, вспомнила, что самые первые кросс-роллы по типу перебежки и шандарышила - два.

И тут Вадим сказал такое, от чего я чуть не упала. Он сказал: "Да Вы поехали!" И я тут же споткнулась, так что чуть не упала - это вовсе не фигурально выражаясь, это вполне себе реальное "чуть не упала". Однако подобрав со льда челюсть, вернула вдохновение и полетела себе дальше. А, да. Я еще старательно плечами обнимала дугу.

Правда, это и все радости на сегодня.

Разве что чуть-чуть лучше стало с перетяжками. Скажем с внутреннего ребра на наружное переходить удается - раз, за счет колена - два.

Делали и перетяжки назад. Самое интересное, что в руках тренера у меня ведь получается, я даже еду, а сама... как-то не очень. Сама еду я чаще по прямой. Ибо страшно мне. Но с другой стороны, еще пару месяцев назад проехать по прямой на одной ноге для меня тоже было страшно. Прорвемся. Еще делали кросс-роллы спиной вперед, но на внутренних ребрах. И опять с тренером - хоть весь круг - едь себе, да едь - красотаааа!!! А сама... Правда, когда Вадим дал совет НЕ РАСПРЯМЛЯТЬ ДО КОНЦА КОЛЕНО дело пошло, я перестала тормозить. Правда, потом он дал совет толкаться наружными ребрами, как при перебежке спиной вперед. И я того... снова стала тормозить.

Короче, весело.
Очень хорошее упражнение для моего упрямого бедра: выпад, вращение вокруг своей оси, выпад, то же на другой ноге. Потихоньку, полегоньку стало получаться более или менее чисто, без подъема бедра. Ну, раз вперед стало получаться, назад тоже получится!
Что касается "назада". Упражнение: перебежка, вырастаем, делая круг рукой, перебежка в другую сторону, разврот, выпад, перебежка спиной вперед, выпад, перебежка в другую сторону, разворот, с выездом на одной ноге и снова то же.
Перебежка, обнимаем плечами круг, вырастаем, делаем круг рукой - тут все без сложностей каких-либо. А потоооом. Развернуться. Ага... Выпад, ага. Бедро, привет!
Словом закончили выпадами спиной вперед, смотрим по ходу движения, разворачиваясь в сторону опорной ноги.
И просто дуги назад на наружном ребре. И за ручку - лечь на дугу. Короче, чего только не делали. Катались больше часа, но тетенька в он-центре ничего не сказала на это.
А что успеешь за час? Мало что.

Слушайте, вы в каком редакторе тексты в дайрях набираете? А то меня достал этот перескакивающий курсор. Чего он скачет???

Comments

[N.P.]

Оля ,а ты на ноутбуке печатаешь ?

а я делала фонарик вперёд , поворот ,фонарик спиной,поворот ,вперёд и т.д )))
У меня проблема,что я разгоняюсь вечно ,что не остановиться ))) а ещё не пойму,почему перебежки вперёд по кругу делаю большими кругами,а вот спиной училась -так как циркуль ))) тока вокруг себя ))

[~Йолька~]

N.P., я на обычном компе, у меня нет ноута. Хотя когда-то я и имела с ним дело.
Так это разве плохо, что разгоняешься? Я знаю, что ты делала! ))) youtu.be/46OZpibVtvU?t=1m42s

а вот спиной училась -так как циркуль ))) тока вокруг себя ))

так это и неплохо, с этого многие начинают. Я когда в он-центре училась, нам так и говорили - сначала по маленькому кругу. А у меня не получалось. )))
Вот тут хорошо про перебежку назад: youtu.be/UehUeIDtkCA?t=11s
Просто надо делать длинный выпад и достаточно широкий при этом, потом считать: раз, два - выпад, едем вес на правой ноге, ребро наружное, раз два - крест едем - вес на левой ноге, ребро внутренне. Для этого нужно и сам этот выпад тренировать. И толкаться нужно ребрами. Так же, как в перебежке вперед: толкаемся внутренним ребром, наружным, внутренним, наружным. Когда будет этот толчок, тогда уже вокруг себя ехать не получится. ))) Появится продвижение по более широкому кругу.

[N.P.]

Нее ,я не совсем так делала фонарики))) я не вперёд-назад ,я переворачивалась ,но всё вперёд ехала ))) по кругу

[~Йолька~]

N.P., да, она на видео под конец так делает, только три фонарика - поворот - три фонарика. ))) Как у нее все просто получается... красота.

[ks555]

А как это кросс-ролл на ход назад на внутренних ребрах?....

[~Йолька~]

ks555, как перебежки то на одной, то на другой ноге. Одна на правой, другая на левой, одна на правой другая на левой. Только начинается с того, что опорная нога согнута впереди, едем на внутреннем ребре, толкаемся наружным, как при перебежке, ноги скрестно. И вес все время на передней ноге. Надо где-нибудь видео надыбать. Там еще есть промежуточное положение с ногой в сторону.

[ks555]

Эээ... Не очень понятно... На кросс ролл как то не похоже описание...

[~Йолька~]

ks555, когда Васильев... а он был первый, кто меня учил кросс-роллам, вместо того, чтобы учить, спросил, а вы знаете, мол, как переводится "кросс-ролллы"? И перевел. Вадим сказал дословно: "Попробуем кросс-роллы назад... но вам, наверное, будет легче с внутренних ребер". Ну вот. Я и поняла, что можно делать кросс-роллы (крест-вращение: ну, это если грубо переводить) ставя ноги назад, на внешние ребра, и катя на внешнем ребре, а можно ставя ноги вперед, катя на внутреннем. Ну вот я стою, руки в стороны, приседаю, ставлю правую ногу перед левой, переношу на нее вес, она на внутреннем ребре, левая сзади на наружном, толкаюсь, еду, выношу левую ногу в сторону, затем ставлю ее перед правой, одновременно перенося на нее вес, пружиню, чуть толкаясь наружным ребром правой ноги, стоящей сзади скрестно, снова еду, выношу правую в сторону и т.д. Более привычны кросс-роллы назад, когда едешь на наружном ребре, отклоняясь назад, я знаю. Возможно, такое движение называется "косичкой назад", но Вадим назвал "кросс-роллы". И в принципе это правомерно.

[~Йолька~]

ks555, вот тут девочка делает что-то похожее. youtu.be/sRut_ReAesw
Только она наклоняется вниз, а у меня было задание держать свободную ногу в сторону, прежде, чем переносить на нее вес.
Там написано, что это дуги назад внутрь. Все верно, но это дуги со скрещиванием. Ведь могут быть дуги без него. Просто толкаешься, да едешь на внутреннем ребре, подтягиваешь ногу, толкаешься, снова едешь.А тут толчок на дугу идет именно во время скрещивания ног, как при кросс-роллах.

[~Йолька~]

ks555, о! Нашла, нашла!!!

[ks555]

Я подозревала что это оно) У нас в Москве сие называется косичка)))

[~Йолька~]

ks555, я пыталась искать по тегу косичка, и ничего не нашла. А как называется скрещение вперед на ход назад наружу?
Но ведь по логике это действительно кросс-роллы. Скрещение есть, дуга есть...

[ks555]

~Йолька~,

А как называется скрещение вперед на ход назад наружу?

я это называю - извращенная косичка )))
на самом деле все это местносленговые обозначения. С точки зрения мировой практики кросс-ролл вперед и кросс-ролл назад это вполне определенный шаг. Безусловно если перевести дословно слова cross и roll, то они в принципе подойдут к очень многим телодвижениям. Однако если тренер (в любой стране) просит сделать кросс ролл, то всем понятно о чем идет речь.

Кстати косичка мною воспринимается скорее как перетяжка. Начинаешь ведь движение назад внутрь, но перед тем как поставить вторую ногу на первой надо перетянуться и встать на наружнее

PS у меня тоже стал прыгать курсор!((( никогда раньше такого не было...

[подводная_лодка]

косичка мною воспринимается скорее как перетяжка

мне это тоже называют "дуги с перетяжками". Никогда не слышала, чтоб это движение называли кросс-роллом

[~Йолька~]

ks555, подводная_лодка, да в общем на данный момент не суть, как оно называется.
Главный квест сесть на ход назад на левую ногу. Почему-то это очень страшно. И получается только по инерции. Хотя со скрещением сегодня вроде ничего так... но это же все-таки внутренние ребра. ))) Ничего. Получится. А все-таки непонятно, почему в одну сторону не страшно и просто, и перебежка получается соответственно лучше, а вот в другую... страшнее. Правда, левая нога - как раз та самая, которую я сломала. Но дело не в этом, а просто на одну ногу получается само собой сесть, а на другую - нет.

[ks555]

~Йолька~, потому что ты правша наверное ))
была бы амбидекстером, на обе было бы одинаково.
Это у всех так - одна сторона более удобная и координированная ) даже у профи высокого уровня

[~Йолька~]

ks555, а я думаю, что это из-за сколиоза. И бедро у меня болит именно левое. Ну да Бог с ним. На шпагат-то я сажусь испокон веку с левой ноги. Мах левой у меня круче, и на той же елочке я сижу на левой ноге сразу удобно и правильно, а с правой пришлось повозиться. А вот назаааад. А что касается перебежки вперед, я так и не поняла, куда мне удобней.
Но главное неудобство, что из-за этой некоординированности одной стороны, все движение тормозится. )))))
ой, как много уже времени! А я с утра на каток планировала.