Мои волосы пахнут дымом костра...
Сегодняшняя тренировка была сплошной импровизацией по моему же почину, микс из упраженний. Уж не знаю, насколько грамотный. Но меня несло, даром, что я давно не давала себе такой нагрузки. А сегодня тело сначала пело, губы улыбались, потом тело плакало, глаза были мокрые, потом были слезы сквозь улыбку, заминка и танцы.
Подробнее.
Начала с разминки и тряски, то есть, вибрации.
А вот потом вместо серии из двух упражнений на ноги сделала три подхода из трех упражнений. И это был кайф!!!
Сначала приседания с выпрыгиванием. Помню свои первые шаги в этом упражнении - о'безьянки кололись, но грызли гранит науки. На удивление уже с третьей тренировки все стало получаться, а сейчас это просто любимое упражнение. Но честно говоря, я сунула в уши плеер. Короче - 8-8-10 раз.
Другой любимое упражнение - вот просто обожаю - румынская тяга с любимой рыжей гирей! Гиря 10 кг. Ну, это кайф, чувствую себя фигуристкой и даже тяну носочек. Правда, кайф. Созорничала в том, что в последнем подходе сделала упражнение по 10 раз на каждой ноге.
После чего сделала ягодичные мостики по 15 раз три подхода. Но показалось мало, добавила по 8 раз на одной ноге в последнем подходе.
Итого.
Блок один: приседания с выпрыгиванием - 8, румынская тяга - 8, яг. мостики - 15; приседания с выпрыгиванием - 8, румынская тяга - 8, яг. мостики - 15; приседания с выпрыгиванием - 10, румынская тяга - 10, яг. мостики - 15, яг мостики на каждой ноге - 8.
Блок два. Ойеёёёё.
Начала с жима гири одной рукой. "Люблю" до одури. Но делаю. Тут я пока обезьянка, маленькая и несчастная. Но делаю. 8 раз в каждом подходе. Ну, ничего, первый раз вообще ни одного раза не могла, кажется.
Так. Подтягивания прямым широким хватом - 8. Ну, со стремянкой. Но зато одно подтягивание из виса у меня стало вроде стабильным. Да и эти 8 я делаю достаточно легко. По сравнению с тем, что было, конечно.
Свинги с гирей - 10-8-10. 8 - это я забыла сделать еще два раза. Угу. Отжимания от пола - по 8. Ну, 8-8-8.
Второй и третий подходы к гире - то же самое, что и в первых, а подтягивания - прямым узким - 8, обратным - 8.
Блок три.
Подъем бутылок с вином из положения стоя. Гы. Ну а шо, я гантели пока не купила. И фитбол тоже.
Австралийские подтягивания - все по 8.
И на закуску снова "любимое" - супермен. Будь он не ладен. Не люблю супермена!!! Не люблю!!! Но как же возрастает самомнение, когда продержишься лежа на одном животе минуту! А сегодня я по ошибке еще и минуту 15 секунд продержалась!
Усе пошла в душ.
А да... Мне Альвина посоветовала освоить массах асахи для лица. И вот я осваивала. Вообще занималась сегодня этим самым лицом. Прикольно. Пойду теперь займусь волосами. Ы.
Вопрос залу. А вот какие гантели купить? 2 кг? Или больше?
Подробнее.
Начала с разминки и тряски, то есть, вибрации.
А вот потом вместо серии из двух упражнений на ноги сделала три подхода из трех упражнений. И это был кайф!!!
Сначала приседания с выпрыгиванием. Помню свои первые шаги в этом упражнении - о'безьянки кололись, но грызли гранит науки. На удивление уже с третьей тренировки все стало получаться, а сейчас это просто любимое упражнение. Но честно говоря, я сунула в уши плеер. Короче - 8-8-10 раз.
Другой любимое упражнение - вот просто обожаю - румынская тяга с любимой рыжей гирей! Гиря 10 кг. Ну, это кайф, чувствую себя фигуристкой и даже тяну носочек. Правда, кайф. Созорничала в том, что в последнем подходе сделала упражнение по 10 раз на каждой ноге.
После чего сделала ягодичные мостики по 15 раз три подхода. Но показалось мало, добавила по 8 раз на одной ноге в последнем подходе.
Итого.
Блок один: приседания с выпрыгиванием - 8, румынская тяга - 8, яг. мостики - 15; приседания с выпрыгиванием - 8, румынская тяга - 8, яг. мостики - 15; приседания с выпрыгиванием - 10, румынская тяга - 10, яг. мостики - 15, яг мостики на каждой ноге - 8.
Блок два. Ойеёёёё.
Начала с жима гири одной рукой. "Люблю" до одури. Но делаю. Тут я пока обезьянка, маленькая и несчастная. Но делаю. 8 раз в каждом подходе. Ну, ничего, первый раз вообще ни одного раза не могла, кажется.
Так. Подтягивания прямым широким хватом - 8. Ну, со стремянкой. Но зато одно подтягивание из виса у меня стало вроде стабильным. Да и эти 8 я делаю достаточно легко. По сравнению с тем, что было, конечно.
Свинги с гирей - 10-8-10. 8 - это я забыла сделать еще два раза. Угу. Отжимания от пола - по 8. Ну, 8-8-8.
Второй и третий подходы к гире - то же самое, что и в первых, а подтягивания - прямым узким - 8, обратным - 8.
Блок три.
Подъем бутылок с вином из положения стоя. Гы. Ну а шо, я гантели пока не купила. И фитбол тоже.
Австралийские подтягивания - все по 8.
И на закуску снова "любимое" - супермен. Будь он не ладен. Не люблю супермена!!! Не люблю!!! Но как же возрастает самомнение, когда продержишься лежа на одном животе минуту! А сегодня я по ошибке еще и минуту 15 секунд продержалась!
Усе пошла в душ.
А да... Мне Альвина посоветовала освоить массах асахи для лица. И вот я осваивала. Вообще занималась сегодня этим самым лицом. Прикольно. Пойду теперь займусь волосами. Ы.
Вопрос залу. А вот какие гантели купить? 2 кг? Или больше?
-
-
20.04.2013 в 15:01-
-
20.04.2013 в 16:42-
-
20.04.2013 в 16:42