Дневник воркаута-100-2. Тринадцатая неделя

[~Йолька~]

Я отстаю. Из-за Москвы.
Сегодня уснула. Но в 4 утра все же проснулась и стала делать воркаут! Сейчас 5.11. Он почти закончен.
День 87. 17 декабря (18)
Итак -
разминка, вибрация - 5 минут.
Подтягивания 7 кругов по 5 раз.
Подъемы на грудь - 1(4) везде, в одном круге - 2(3), где один и два - с жимом.
Отжимания - 10-10-10-8(2)-8(2)-8(2)-10!
Вис - 10-10, 10-10 - первый подход, эспандер - 5. Второй подход - тот же контент.
Заминка. Вибрация - 5.30
День 88. 18 декабря.
разминка. Вибрация - 4 минуты.
Круги - 7.
Подтягивания - 5. Одно - с пола.
Подъемы на грудь 5 кругов - 1(4), где 1 - с жимом. 6 круг - только подъемы (без приседаний). 7-ой круг - папам! - 5 раз полноценно с жимом каждой рукой!!! Ура!
Отжимания - 8(2) - 5 кругов. 6-ой круг - все 10 с колен. 7-ой круг - все 10 от пола.
Вис - 10 сек. Эспандер - 5 раз. 2 круга.
Заминка. Вибрация - 5 минут.
Никак не успеваю растяжку делать. (((
День 89. Выходной, елки палки. Проспала я свой воркаут! ((
День 90.
разминка, вибрация - 5 минут до и после.
Подтягивания - 5, 7 кругов.
Подъемы на грудь 1(4), где 1 - с жимом. 7 кругов.
Отжимания - 10(!) Все от пола!
Вис - 2 подхода по 15(15)!!! Но правда, лишь по одному разу.
С эспандером - 5 и 10.
Заминка.

@темы: воркаут-100. Второй сезон.