читать дальшеДень 51. 11 ноября
Делала еще старый комплекс.
Круги - 5.
Свинги - по 10 с сумкой.
Подтягивания - по 5.
Приседания по 9.
Отжимания - неожиданно 6-4, 6-4, 6-4,-6-4, 7-3.
Вис на турнике - один подход - 10-10.
Я молодец.
Вибрация, заминка, разминка, все было, но уже не помню, сколько именно.
День 52. 12 ноября
Разминка, вибрация. Дыхание в течение дня.
Приседания - 9-9-9-9-9
Подтягивания - 5-5-5-5-5
Свинги - 10-10-10-10-10
Отжимания "уголком" - 10-10-10-10-10
Заминка, вибрация, вис по 10 сек. 2 подхода. С трудом.
Вечером еще тренировка по гимнастике. С лентой. И растяжкой. 
День 53. 13 ноября
Разминка, вибрация (делала уже где-то в 11.15-11.30)
Все полноценно.
Приседания - 9 раз 5 кругов
Подтягивания - 5 раз 5 кругов
Свинги - 10 раз 5 кругов (с сумкой)
Отжимания "уголком" - 10 раз 5 кругов. Обливаясь потом, но сделала.
Очень широко расставляю ноги при этом...
Вис на турнике сразу после кругов. 2 Подхода. До 10, можно сказать дотягиваю лишь один подход.
Заминка, вибрация.
День 54. 14 ноября.
Воркаут с закрытыми глазами с раннего утра.
Разминка, вибрация
Приседания - 9 раз 5 кругов
Подтягивания - 5 раз 5 кругов
Свинги - 10 раз 5 кругов (с сумкой)
Отжимания "уголком" - 10 раз 5 кругов.
А вот на работе дико просто заболела спина в районе поясницы. Не знаю, что делать. Т.е. думаю, ничего не делать. На тренировку не пошла в итоге. Думаю, 56-ой день сделать выходным.
День 55. 15 ноября.
Растяжка днем.
Разминка, вибрация - 5 минут.
Приседания - 9-9-9-9-9
Подтягивания - 5-5-5-5-5
Свинги - 8 раз по 5 подходов, но с гирей 10 кг. Я посчитала, что коль уж 10 раз поднимала 8 кг, то 10 кг надо поднять 8 раз.
Отжимания "уголком" - 10-10-10-10-10 (все же на зубах последние круги, но делаю).
Заминка, вис - по 10 сек с трудом. 5 сек. во втором подходе.
День 56. 16 ноября.
Отдых от растяжки. В остальном...
Та же картина, ровно та же, что 15 ноября.
57-ой день будет выходным. Тем более, тренировка.
(((
@темы:
воркаут-100. Второй сезон.