Приседания - 5 Подтягивания (стремянка) -2 Выпады - 6 Тяга - по 3 (4 круга) Мостики - 10 (4 круга) Отжимания от пола. 1 круг - 2, дальше по 1. На одном из кругов + 3 отжимания с колен. На одном из кругов - 5 отжиманий с колен, но без отжиманий от пола.
Пресс - подъем ног с отрывом таза - 18; подъем ног невысоко от пола - 9, согнутых - 9, подъем лежа на животе - 9.