воскресенье, 19 августа 2012
читать дальше60-ый день (площадка)
Кругов - 7
Приседания - 9
Подтягивания - 3 плюс добив до 9. 4 круга - на брусьях, три на турнике - ноги сзади (кстати, так легче, только ногам неприятно).
Выпады - по 5
Тяга Кинга - по 5 (3 круга)
Ягодичные мостики на тренировке
Отжимания - 4 от скамейки
61-ый день (площадка)
тот же вариант.
62 день. Мостики на тренировке - 8+8, 8 держать, 8+8 сводить, 8 держать.
Кругов - 7
Приседания - 9
Подтягивания - 3 (на стремянке - а проще, чем раньше делать-то!)
Выпады - по 5
Тяга Кинга - по 5 (4 круга -ой, чего это я по пять-то?!)
Ягодичные мостики - 10 (три круга)
Отжимания - 5 с колен
Что-то я забыла про отжимания от пола! Надо иметь в виду.
@темы:
воркаут-100