читать дальше7 кругов. Приседания - 9 подтягивания - 4+5 в добив выпады - по 5 Тяга Кинга - 4 круга по 5 Ягодичные мостики - 3 круга по 10 плюс на тренировке - 3 по 8, 2 по 8 держать, 3 по 8 сводить, 2 по 8 держать. Отжимания, четыре круга - по 4, три подхода по 7 с колен.
На треньке... пресс - 25, 25 держать лежа на животе пресс - 25, 25 держать.