читать дальшеНу, в общем-то я молодец. 26 июля - 6 кругов. Приседания -9 Подтягивания только австралийские - 6 Выпады - по 5 Тяга Кинга - по 3 Отжимания - 3 (скамейка ниже была, чем обычно).
27 июля. Приседания -9 Подтягивания -4 + 5 (австралийские) Выпады - по 5 Тяга Кинга - по 3 Отжимания -4
Ягодичные мостики, оба дня схема одинаковая - подход 1. 2 раза по 8 мостики, 8 держать, 8 сводить колени, 8 держать.