читать дальшеЗа два дня. Вчера была гимнастика. С хорошей такой нагрузкой и растяжкой. С ягодичными мостиками - 20 раз просто, 20 счетов держать плюс 20 раз сводить ноги. И пресс чумной вчера был. 20 раз подъем, лежа на спине; 20 счетов держать. 20 раз подъем, лежа на животе, 20 счетов держать. Подтягивания я вчера сделала. А вот все остальное - приседание и прочее - нет. Зато почти села на шпагат. Ах.
25 июля. 6 кругов. Приседания - 9 Подтягивания по схеме - 4 (турник)+3 (австр)+2 (брусья) Тяга Кинга - по 3 Выпады - по 5 Отжимания - 4.
Отжимания стали получаться легче, да и подтягивания тоже. Сегодня сделала отжимания от пола с коленей - 10 раз в принципе без проблем. Но до того, чтобы подтянуться... еще жить и жить. Короче, я молодец.
