Прекрасный Лешка...

Но все же от его молчания не по себе.

---

Никогда бы не подумала, что сделаю перепост про кукол. Но та, что под "тыц" - чудо.

07.10.2012 в 13:37

Пишет  Nothing Sapiens:

А еще мы на салоне смотрели
на кукол Юлии Решетниковой  Julya_magic,  -Шельма- и Инны Криковцевой - вот эту - и не могли оторвать себе глаз)

---

Дневник воркаута-100-2. Третья неделя.

Все, как заказывали.

День 15. 6.10.2012
4 круга.
Подтягивания - 5-5-5-5 (прямой широкий хват - обратный узкий по паре нейтральных с разных сторон)
Приседания - 9-9-9-9 (сам собой получается акцент на прогиб в пояснице).
Отжимания 4 обычных плюс 6 с колен - на все круги.
Ягодичные мостики - 10-10-10-10

Опять ввела обозначение кругов предметами.

День 16. Воскресенье. 7.10. Выходной. Правда, с утра была растяжка и дыхание - вакуум живота, ну и вибрация минуты 2

День 17. 8.10.2012
Вакуум - 10 раз стоя, 5 раз стоя на коленях, 10 раз, уперев руки в колени.
Вибрация - около 6 минут до и минуты 3 после.

4 круга.
Подтягивания - 5-5-5-5 (прямой широкий хват - обратный узкий по паре нейтральных с разных сторон)
Приседания - 9-9-9-9
Отжимания 4 обычных плюс 6 с колен - на все круги. Чего-то локоть левой руки болит. Такое впечатление, что я на ней отжимаюсь больше, чем на правой. 0_о
Ягодичные мостики - 10-10-10-10 (стала отставлять ноги дальше - нагрузка лучше чувствуется, кстати).

День 18. 10.10.2012, начало первого ночи.
Вакуум - 10 раз стоя, 5 раз стоя на коленях, 10 раз, уперев руки в колени.
Вибрация - около 6 минут до и минуты 3 после.

4 круга.
Подтягивания - 5-5-5-5 (прямой широкий хват - обратный узкий по паре нейтральных с разных сторон)
Приседания - 9-9-9-9
Отжимания 4 обычных плюс 6 с колен - на все круги. Чего-то локоть левой руки болит. Такое впечатление, что я на ней отжимаюсь больше, чем на правой. 0_о
Ягодичные мостики - 10-10-10-10


День 19. 10.10.2012, после 16.20
Вакуум - 10 раз лежа,
Вибрация - около 4 минут до и минуты 3 после. + Вакуум после.

4 круга.
Подтягивания - 5-5-5-5 (прямой широкий хват - обратный узкий по паре нейтральных с разных сторон)
Приседания - 9-9-9-9
Отжимания 4 обычных плюс 6 с колен - на все круги. Чего-то локоть левой руки болит. Такое впечатление, что я на ней отжимаюсь больше, чем на правой. 0_о
Ягодичные мостики - 10-10-10-10

С утра - растяжка. Я почти сажусь на шпагат с левой. Трям-трям! А Леха так и не появился в сети.

День 20. 11.10.2012, после 16.20
Вакуум - 10 раз лежа, 10 стоя, 5 сидя на коленях
Вибрация - около 6 минут до и минуты 4 после.

4 круга.
Подтягивания - 5-5-5-5 (прямой широкий хват - обратный узкий по паре нейтральных с разных сторон)
Приседания - 9-9-9-9
Отжимания 4 обычных плюс 6 с колен - на все круги. Последний подход был на скорость. А ничего. Локоть не болит. Все же я, правда, отжималась одной рукой... ))
Ягодичные мостики - 10-10-10-10 (тоже не скорость, сделала последние круги со сведенными ногами).

Последнее время делаю вибрацию с включением внимания. Например, сверху вниз. Удерживаю внимание на лицевых мышцах, мышцах шеи и так до ступней ног. Или "ползу" мысленно вниз по позвоночнику. Где-то "задерживаюсь" подольше. Если вибрирую сильно, то пускаю внимание на самотек, но все равно стараюсь следить за вниманием. Прикольно.
Растяжка на работе полноценная "по Ван Дамму". С часами на полу. Почти шпагат с левой.
День 21. 12.10.2012
Вакуум - 10 стоя, 10 уперев руки в колени, 5 сидя на коленях
Вибрация - около 6 минут до и 3-4 по ходу заминки.

4 круга.
Подтягивания - 5-5-5-5 (прямой широкий хват - обратный узкий по паре нейтральных с разных сторон)
Приседания - 9-9-9-9
Отжимания 4 обычных плюс 6 с колен - на все круги. Что-то тяжелее, чем обычно
Ягодичные мостики - 10-10-10-10 (тоже не скорость, сделала последние круги со сведенными ногами).
Ну и плюс вис.

Лешка появился!!!
Да, но гимнастику отменили. (((

@темы: воркаут-100. Второй сезон.

---

Medal Winners Open October 5, 2012. Сайтама. Япония.

Леша пятый... проиграл техникой.
Но все равно лучший. У Браунинга техника еще хуже, но он второй. Выиграл компонентами, у Леши компоненты тоже на высоте - почти все девятки. И все же...

Я расстроена, конечно. Но я его обожаю.

---

Дневник воркаута-100-2. Вторая неделя.

В субботу 29 сентября взяла тайм-аут. Все болело.
Зато минус аж 2 см. с талии, талия - 70 см. И полкило, если не больше веса, вес на моих весах 55 с копейками, значит, на нормальных где-то 57.

День 9. Воскресенье, 30.09

Вибрация - 5 минут 30 сек.
Вакуум живота - 15, 10 (согнувшись), 11 (стоя).
В качестве разминки - сальса. И "бой с тенью", хотя я уже после вибрации вспотела. Странно, что там на улице? Батареи не топят, но мне жарко, даже если не занимаюсь.

Выпады со "взлетом" (ох!) по 10 с каждой ноги.
Подтягивания 5 - широким хватом, 5 узким, 5 нейтральным.
Приседания - 9-9-9
Индийские отжимания - по 5.
День 10. 1.10.2012
Вибрация - 6 минут
Вакуум живота - 15 стоя 10 лежа и в течение дня неоднократно.


Выпады со "взлетом" по 10 с каждой ноги. А ничего, вроде ухватило технику.
Подтягивания 5 - широким хватом, 5 узким, 5 нейтральным.
Приседания - 9-9-9
Индийские отжимания - по 5.

День 11. 2.10. 2012

Я, конечно, страшно устала...
Вибрация - 4.30 минут
Вакуум живота - 15 стоя и в течение дня неоднократно.


Выпады со "взлетом" по 10 с каждой ноги.
Подтягивания 5 - широким хватом, 5 узким, 5 нейтральным (бобик сдох).
Приседания - 9-9-9 О, а хорошо пошло!
Индийские отжимания - по 5. На третьем круге начала умирать. Странно, раньше не умирала.

День 12. 3.10. 2012
С раннего утра растяжка обычная, по курсу "шпагат" первая часть. На кухне - с часами "в обнимку", т.е. вприглядку. ))

Вибрация - 4.30 минут
Вакуум живота - в течение дня неоднократно.


Выпады с подъемом рук - по 10 с каждой ноги.
Подтягивания 5 - широким хватом, 5 узким, 5 нейтральным.
Приседания - 9-9-9
Индийские отжимания - по 5. Однако, это снова непросто. То ли делаю более качественно, то ли накопилась усталость, но как-то раньше было легче.

День 13. 4.10. 2012
Растяжка дважды в день по курсу "Шпагат" - это круто!!!

Вибрация - 4.30 минут
Вакуум живота - в течение дня неоднократно. Плюс два раза - стоя и лежа перед тренировкой.


Выпады с подъемом рук - по 10 с каждой ноги.
Подтягивания 5 - широким хватом, 5 узким, 5 нейтральным.
Приседания - 9-9-9
Индийские отжимания - по 5.
А ничего так...


День 14. 5.10. 2012
Растяжка дважды в день по курсу "Шпагат" плюс вакуум живота.

Вибрация - 5.30 минут
Плюс два раза - стоя и лежа перед тренировкой - 16 и 10.


Выпады с подъемом рук - по 10 с каждой ноги. О, со второй попытки очень хорошо пошли.
Подтягивания 5 - широким хватом (правда, из них 2 обратным), 5 узким (из них 2 прямым), 5 нейтральным. О, моя нога.
Приседания - 9-9-9
Индийские отжимания - по 5. (А вот они - супер!)

@темы: воркаут-100. Второй сезон.

---

26.09.2012 в 22:09

Пишет  nottgren:

26.09.2012 в 16:05

Пишет  linda-colbasa:

Рыдала.

---

Выпады. Техника.

@темы: воркаут-100. Второй сезон.

---

Ого!

Вчера был первый день воркаута-100-2. Сегодня на весах минус один кило, в талии минус 2 см. Глаза на лбу.

Конечно, этот килограмм планировал сдаться уже давно, но я бы и на весы не встала, если бы не почувствовала, что тело стало немного другим снова. И точно, стало! Тогда для интереса я померила талию... Ни хэзззэээ шутки!
Я думаю, тело поняло, что пора сдаваться, так как подтягивать его будут, а поднимать лучше вес поменьше. Спасибо тебе, родное!!! Особенно за то, что ты налаживаешь-таки отношения с головой! Так держать!

@темы: воркаут-100. Второй сезон.

---

Дневник воркаута-100-2. Первая неделя.

День 1.
Вибрация - 4 минуты. Это кайфово!
Втягивание живота - 2 раза по 10.

Приседания - 9-10-9
Подтягивания - 5-5-5
Выпады - 20-20-20
Отжимания - 4 (6 с колен); 3 (7 с колен); 3 (7 с колен)

До этого днем - гимнастика, упражнения на пресс.

День 2.
Вибрация - 5 минут.
Втягивание живота: 15 лежа (пол нагрелся!), 10 стоя.

Приседания - 9-9-9
Подтягивания - 5-5-5
Выпады - 20-20-20
Отжимания 3+7, 3+7, 3+7 (где 3 от пола, 7 с колен)
плюс растяжка по Бадюку: dadar.diary.ru/p178962707.htm

День 3.
Вибрация - 5 минут
Втягивание живота - 15 стоя.
10 лежа.

Приседания - 9-9-9
Подтягивния - 5-5-5
Выпады - 20-20-20 (в разных вариантах: 1) на месте; 2) с шагом назад 3) с шагом вперед и продвижением вперед.
Отжимания - 3+7 (3 круга)
Плюс растяжка днем в тихий час.

День 4.
Вибрация - 5 минут
Втягивание живота: 15 стоя, 17 лежа.

Приседания - 9-9-9
Подтягивания 5-5-5 (1 в прыжке плюс 4 со стулом - стул сзади)
Выпады - 20-20-20 (на месте, с шагом назад, с шагом вперед и вразнобой).

День 5.
Вибрация - 5 минут.
Втягивание живота - 15 стоя, 10, согнувшись.
Ну и утром тоже делала. И днем.

Приседания - 9-9-10 (увлеклась)
Подтягивания 5-5-5 (2 с подпрыгом) и 3 со стула. Последний раз 4 со стула.
Выпады - 20-20-20 (на месте, с шагом назад, с шагом вперед и "ассорти").
Отжимания - 3+7; 3+7; 3+8 (снова увлеклась)

Плюс растяжка по курсу "Шпагат" и своя.

День 6.
Вибрация - 5 минут.
Втягивание живота - 15 и 10 (лежа)

Приседания - по 9
Подтягивания - по 5. Плюс еще потом был подход со стула, а так со стремянки приноровилась.
Выпады по 20 разными способами.
Отжимания - 3+7

Растяжка, пресс.

День 7.
Да, я все же не отдыхала. И хорошо!!! Правда, хорошо!!!

Вибрация - 3 минуты.
Втягивания живота - 10 раз стоя. Но я в течение дня постоянно его делала, даже на ходу, во время ходьбы.

Приседания - 9. Как-то легко даже.
Подтягивания - 5. Тоже легко.
Выпады 20 - и снова легко. Особенно те, что не давались - без шага.
Отжимания 3+7, тоже легко. И локоть не болел!

Была растяжка. Почти шпагат с правой! Это 28 сентября. Завтра начало новой недели.

@темы: воркаут-100. Второй сезон.

---

И снова воркаут сто. Второй этап. Замеры.

И снова воркаут сто. Второй этап. Замеры.

1. Вертикальные подтягивания со стулом - 1 раз.
2. Всадник - 29 секунд
3. Лодочка - 39
4. Супермен - 51
5. Отжимания - 5

— шея -31
— грудь (на вдохе и выдохе); на вдохе - 96, на выдохе - 89
— бицепс - 28
— талия - 74
— таз - 88
— оба бедра - 86
— бедра поочередно по 50 (между прочим по состоянию бедра врачи — хирурги определяют тренированность сердца. Вялое бедро — вялое сердце);
— предплечья - 23 и голень - 35
тест Руфье-Диксона
INDEX = (4х (20 + 35 + 24) — 200) / 10 = 11, 6
10 < INDEX < 14 — плохая форма
Ну вот. Хлюп.
А вроде и не ощущается...
ортопедический индекс
приемлемое состояние.

@темы: воркаут-100. Второй сезон.

---

Разочарованное...

Ну, ни хрена себе... ни одного комментария про отжимания. Дожили...((((

---

Итак! Сотый день воркаута! На видео я отжимаюсь от пола!

Все, я сделала это!
Сегодня воркаут не делала. Зато была видеосъемка.
Вряд ли кто-то следил за моими занятиями, да и чего интересного - сплошная статистика. Сегодня она обрела плоть и кровь.
Снимал меня Сережка - племянник. Сначала сняли недоподтягивание, потому что я логично решила, что если сначала отожмусь до упаду, то подтянуться уже не смогу. И вот подтянулась, потом лихо начала отжиматься, и на третьем отжимании заметила вспышку. Меня фотографировали!
Поэтому на видео подход все же не первый, за минуту до него я сделала еще три отжимания. Таким образом, зафиксировать чистый результат удалось. Ну и ладно!

Комментарии, конечно, жесть! Но на музыку это накладывать я нипочем не буду!

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-86(99)

8 кругов, дома.

Приседания - 9
Подтягивания - 1
Выпады - 10
Тяга Кинга - 4 круга, 5 раз на каждой ноге
Мостики - 4 круга - 10 раз
Отжимания - 2

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-85(98)

8 кругов, дома.

Приседания - 9
Подтягивания - 1
Выпады - 10
Тяга Кинга - 4 круга, 5 раз на каждой ноге
Мостики - 4 круга - 10 раз
Отжимания - 2

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-84(97)

На улице.
8 кругов
Приседаний - 9
Подтягиваний - 1
Выпады - 10
Тяга кинга - 5
Отжимания от скамейки - 4.

@темы: воркаут-100

---

17.09.2012 в 00:16

Пишет  Осенний_Дождь:

Нужна кровь 1+
Вчера в аварию попала девушка Катя Угарова, дочь моей близкой подруги, моя крестница.
Девчонка в реанимации в Елизаветинской больнице на Северном проспекте.
Разрыв селезёнки, тазобедренный перелом, перелом в основании черепа.
Не нужно денег, нужна кровь 1+. Очень нужна.
Те, кто может, помогите, пожалуйста.
Адрес: СПб, улица Вавиловых, дом 14, угол Северного проспекта

Спасибо.

Страница девушки в контакте - vk.com/ekaterina_ugarova

---

Совсем забыла о том, что у меня тут НЕ филиал Лешиного твиттера.

Леша снимается в кино. Пишет, что в фильме "Маша и медведь". Шутит?



А еще едет в октябре в Японию на турнир медалистов. Там будут Браунинг, Хонда, Кулик, Баттл и Конделоро. На пожелание выиграть Леша ответил: "Выиграть??? Смешно! :-) Главная задача доехать от одного бортика до другого на олимпийском размере льда и не умереть". Ну, вот, хотела что-то сказать по поводу - забыла что именно.

@темы: Alexei Yagudin official

---

Контрольные прокаты. Мужчины. Монтаж.

В ролях.
Сережа - Сергей Воронов
Женя - догадайтесь сами
Аркаша - Артур Гачинский
Костя - Константин Меньшов.
Такое впечатление, что "Уездный город", сочиняя эту песню "знал-знал!" За монтаж спасибо hedgehogla.

---

Привет, турник.

Как непривычно, когда болят спина и шея. Когда ноги после приседаний или подъемов на лестницу - это да, знакомо. Но шея и спина - раньше и не думала, что там есть мышцы. Нет, поймите правильно - знала, но не думала. Приятно. Но очень непривычно.
Сегодня делаю выходной от воркаута. Заслужила. Так как всю неделю пахала честно. В воскресенье можно и отдохнуть. И останется всего 4 дня. Даже не верится. Неужели я сделала это? 100 дней воркаута?! Я?!.. Ой, стоп. Еще не вечер. Еще 4 дня.
Хотя нужно сдерживать себя, чтобы не повиснут на турнике. Так что я не удержалась, отжалась три раза и сделала стойку у стены. Но к турнику не подойду!!!

Надо купить билеты на 7-ое ноября. А ноги не идут. Не идут и все тут. И все же надо дойти до Ледового.

---

Да, Марти.. и много еще всего...

15.09.2012 в 02:33

Пишет  Сатори Ивадзику:

Марти...
Как же долго, помнится, искала я на ю-тубе эту песню, как иллюстрацию к разговору с одной из моих замечательных постоянных читательниц. И ведь даже подумать тогда не могла, что однажды совершенно случайно найду, исполненную таким знакомым голосом...

Запись с благотворительного концерта Мартиэль и Ристе Мэирэй в помощь Светлане Папенко.