Дневник воркаута-100-23

Собственно сабж.
Пять кругов.
Приседаний - 7 (иногда 8 - внимательней надо быть и не зарываться).
Подтягиваний - 9 (к брусьям)
Отжиманий - 4. И хватит пока.
Все на воздухе.

Растяжка - так, несерьезно, но может, сейчас займусь.
Но главное, пожалуй, надо бы мне изучить смысл "заминки", потом учто мышцы просто наливаются. И хочется что-то сделать, что бы их расслабить немножко.
А еще в "Телесемь" хорошие советы по питьевому режиму. Где бы их найти без газеты. Может, в электронном виде. Словом, за употреблением воды надо следить - это точно.

@темы: воркаут-100

---

Ура! Свобода!

---

И хотя в ожидании вызволения из плена я уже и порастягивалась, и даже успела погоревать по отключенному на полтора часа интернету, удержаться не могу!
tanya-shakhnes.livejournal.com/143410.html
«Алексей Ягудин, наш посол добрых дел и безвозмездного донорства говорил о важности здоровья нации, добра и человечности. А также о необходимости проводить постоянную работу с молодежью с области образования, спорта, да и просто сплоченности.»

Какая фотка! Вот так же мы 1-ого июля брали автографы на футболку, за тем исключением, что все стояли. А я натянула свою футболку на "Напролом", стащив его у девочки Аси, потом начались проблемы с моим любимым серебристым маркером, который не смывается, но увы, и пишет уже плохо. Взяла у Алинки черный и, конечно, футболка потеряла должное натяжение, пока я меняла маркеры. Ну, с пребыванием "здесь и сейчас", видно, у меня тоже туго, так что первые две буквы получились пунктиром, да еще над серебряными, потом Леша скомандовал: "Натягивай!", и дело пошло. Кстати, фотография тоже есть, как я беру этот автограф - спасибо добрым людям.
А это фото с Селигера.



Пора менять авики?

---

Йо-хо! Какая нужная вещь! Расписание ОИ в Лондоне!

www.op-tours.ru/raspisanie-olimpiadyi-2012.html

Взялась было копировать, но неее, очень длинное!

---

Гы. Собралась на воркаут. И что? Из дома не выйти. Снова заело собачку в замке. Ну, на двери такая ручка, которую вниз надо опустить, вот ее-то я и не могу открыть. Увы, даже с помощью отвертки и кусачек. Жду вызволения из плена. Пожелайте мне дождаться!

А если дождусь, за земляникой поеду.
А если не дождусь?

---

Дневник воркаута-100-22

Так. Ну я про воркаут опять.
Снова на улице. Под вечер распогодилось.
5 кругов.
Приседания - 7
Подтягивания - 9
Отжимания - 7 (они были с более высокой точки опоры, чем вчера, поэтому их было 7).
Пока все. На пресс сегодня забиваю. А вот про растяжку думаю. Хочется, если честно. Очень! Растяжка - это круто!

@темы: воркаут-100

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Трофеи.

1.07.2012

Я тут не в бЭлом.

---

Дневник воркаута-100-21

Сегодня была ВольтЗарядка! С Лешей! С Зумбой!!! Классно.
Правда, мне показалось, что мало. Хотя размялись прекрасно, потанцевали, зарядились позитивом. Правда, не так, как на Петропавловке - там он через край лился, и вылился в жуткую головную боль на следующий день - видно, передоз был. Хотя дело не только в этом - я еще и не выспалась накануне. А тут был спокойный Лешка, улыбчиво-спокойный.

Но вообще-то - это дневник воркаута. А про Лешу - это потому, что физ. нагрузка была на зарядке с ним, надо зафиксировать.
А вот воркаут... нет, вы гляньте на эту погоду! Вот нет, чтобы до зарядки в Таврическом такой быть! Синее небо, ясное солнце! (Ага, а Леше - на Селигер!). ... так вот, я сегодня делала воркаут на улице. У нас есть отличная площадка, с тренажерами даже! Но я на тренажеры не пошла, просто повесила сумку на один из них, и - вперед - приседать, отжиматься. Благо была в спортивном костюме.
Сделала 4 круга.
Приседаний -7
Австралийских подтягиваний - 9, но это был очень высокий турник - в смысле, не у земли, а выше, но конечно, не настоящий турник. И вообще это был брус параллельный брусьев. Отжиманий от скамейки (тоже достаточно высокой) - 4.
И усе. Теперь только пресс и растяжка. Хотя растяжку мы делали утром. Да и пресс немного.
Пройдена пятая часть пути. Завтра добавляю пятый круг.
Пожалуй, заниматься на улице - отличная идея.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-17-18-19

А сегодня у меня выходной.
А завтра - Лешка.
До этого.
27 июня - Все по 5 - да я снизила количество приседаний, зато отжимания с колен сделала 5 раз. Кругов - 4
28 июня - 7-9-7-9 (три отжимания с колен). Плюс тренировка, а следовательно и растяжка и пресс.
29 июня - все по 5, но последний круг "традиционный" - 7-9-7-9 плюс растяжка
30 июня - выходной день. Боюсь перетренированности. Однако сегодня под вечер чувствую в себе силы заниматься. Но не буду. Плавали - знаем.
Речь идет о том, чтобы героически НЕ заниматься. Хотя очень хочется.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-16

Ура! В четверг все-таки будет у меня тренька!
А сегодня упражнение начали учить!

Ну и воркаут

Заодно тут сразу и про воркаут напишу. Кругов - 4.
Приседания - 7 (и даже 8, но это я обсчиталась).
Подтягивания - 9.
Отжимания с колен - 3, добор (от стены!!!) 6.

Растяжка на треньке. На пресс сегодня ничего не было.

@темы: воркаут-100

---

Ну вот... закончилась моя гимнастика.
Чуть не плачу.
Старая, типа... А там детско-юношеская школа. Тренеров за меня ругают. А тренеры меня хвалят. Так обидно.

---

1 июля
В Таврическом саду!
ЗАРЯДКА (фитнес, танцы) С ЛЁШКОЙ!!!
В 11 часов!

---

Дневник воркаута-100-15

О, уже пол месяца воркаута.
Сегодня добавила 4-ый круг.
Сделала 7 приседаний, довольно медленно.
9 "подтягиваний" - имитация, но уже не упражнение на пресс.
2 отжимания с колен +7 от шкафа.
Растяжка.
Пресс в минусе сегодня.
Много лопала. Ну, как много... Хм. Пожалуй, надо подумать о частоте и смысле разгрузочных дней. Все же мало я сегодня двигалась. Особенно уснуть после воркаута и завтрака - это даааа. Сильно. Так как комп словил вирус, блокирую нет до 29 числа. А 1-ого июля...

@темы: воркаут-100

---

Питер...

Спорят, Питер дождливый или солнечный.
А я вспоминаю книгу своего детства.

«Потом мы вышли на набережную, – вот где была эта белая ночь, – ни день, ни ночь, ни утро, ни вечер. Над зданиями Военно—медицинской академии небо было темно—синее, светло—синее, желтое, оранжевое, – кажется, всех цветов, какие только есть на свете! Где—то там было солнце. А над Петропавловской крепостью все было совершенно другим, туманно—серым, настолько другим, что нельзя было поверить, что это одно и то же небо. И мы сперва долго смотрели на крепость и на ее небо, а потом вдруг поворачивались к Военно—медицинской академии и к ее небу, и это был как будто мгновенный переезд из одной страны в другую – из неподвижной и серой в прекрасную, живую, с быстро меняющимися цветами.» (В. Каверин).
Почему вспоминаю?
Потому что вот...
Фото Евдокеи.

И Грей на носу "Секрета"

И потому что вот еще...
Просто фотка из контакта от неизвестного мне Сергея Лукса.

---

Дневник воркаута-100-9 (14)

Три круга. 7 приседаний, глубоких, медленных.
9 "подтягиваний"
3-2(на последнем круге) отжимания с колен и 6-7 (добавляла до 9) от шкафа.

Пресс по 18 2 круга есть.
Растяжка тоже есть.
Крутилки и столб не делала, но может, еще сделаю.

Много на диване валяюсь, кусочек пирожка съела. Нет, даже два кусочка.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-8

А, да, я же забыла совсем!!!
Три круга. Приседания - 7 медленно. Нет, не так - мееедленно. И печально.
Шучу.
Подтягивания - 9, как всегда. От шкафа два круга по 9. А вот на третьем круге я рискнула, подстелила под колени одеяло (вот получу в октябре зарплату, куплю наколенники!) и отжалась от пола с колен - дважды! Йо!

Растяжку делала, пресс не делала.
Еще разгрузку сделала. На огурцах, кефире, помидорах и алыче. Как можно объесться двумя помидорами с кефиром мне не понять. Но я объелась.

@темы: воркаут-100

---

Конечно, надо много мозгов, чтобы сделать запись, а в ней сообщить:
БАЛДЕЮ от СВЕЖЕГО КЕФИРА!!!
Но это именно так, я балдею. У меня теперь новое развлечение. Раз-два в неделю набежать на "Пятерочку" и отхватить там сегодняшний кефир! Думаете легко? Попробуйте.
Скажем, с "клевером в треугольнике" мне сегодня не повезло, кефир был только вчерашний. Зато прибыл сегодняшний "Веселый молочник", что вообще редкость по-моему. Ну, и пусть он дорогой! Зато я нашла нераспечатанную еще упаковку - прямо с тележки, где лежит не разложенный на полки товар - и цапнула целых два литра.
И скоро мне будет плохо. Но мама... какой он нежный!

Чтобы вы знали, я в целом не любительница кефира. Исключение составляет сегодняшний, т.е. тот, где на упаковке стоит сегодняшнее число. Говорят, он и есть самый полезный. Ну, еще вчерашний - туда-сюда. А все остальное не стоит внимания.

---

Что было.

А было свидание, пироги из "Пирогового дворика!" и репетиция "Алых парусов".
Да, да, я ходила смотреть на парусник. И был закат. А ночь была белой. А паруса были алые. И на носу судна стоял Грей. И мы махали ему руками. И музыка была, и подсветка, и понтон, на который вывалил народ - прямо к самым перилам, вдруг качнулся и чуть не ушел под воду - тогда все резко сдали назад, потом дружно выдохнули и... засмеялись.

А еще был невозможно прекрасный молодой человек на Дворцовой. На роликах, ага. Как вы догадались, если догадались?.. Он тренировался делать шаги... да, имени Мао Асады, имени Патрика Чана, да-да, те самые шаги - через весь каток на одной ноге! На роликах!!!
Я хочу туда еще раз. И каждый день. Смотреть на молодого человека в темных очках, который тренирует дорожку шагов у Александрийского столпа.
А скольжение!!! М-м-м! Хорошей ему погоды!