Разминка.

[~Йолька~]

Пишет  Elanisan:

17.12.2010 в 16:47

ks555 а вы\ты тоже фигуристка?
Зашли в зал. Разминаем голову (обороты круговые, веперед назад тп),кисти рук (спец.упражнение, слодно обяснитт, у йогов стырили), локтевой и плечевой суставы (те же круговые движение, заводим за спину и тп), спина (ноги на шырине плеч, круговые движения всем туловищем, становимся в мостик, наклонившись разворачиваемся и держим так 30 сек), бедра (круговые движения и по "восьмерке", поднимаем согнутую в колене ногу на 90 градусов и делаем круговые обороты бедром), паховые связки, колени, голиностопы (мого разных упражнений). Потом разпрыгиваемся на скакалке двойными или тройными. Переходим к прыжкам: подпрыжка просто наверх - выезд на три счета, так раз пять, потом три подпрыжки - выезд, туры в один оборот, в разные стороны, в два оборота с выезлдом, туры посто на крутку (кто сколько выкрутит). Потом прыгаем на полу аксель-дупель, сальхов, ритбергер с ракрутки и напрыжки на флип и лутц. Тянемся (спирали, шапагаты, просто нога на станок и наколны к ней, "бабочка"). Вот так)

URL комментария

Comments

[ks555]

где ты такие древности выискиваешь?

[~Йолька~]

ks555, угадай с трех раз. ))) А, правда, где? То ли у тебя, то ли у Лены (которая "меня зовут Лена!!!). )))))))) А что? Древность-то древность, но что изменилось? Судя по разминке, которую я регулярно вижу в он-центре у продвинутых - ничего. )))
Тройные на скакалке - это впрочем круто. Ты умеешь?

[ks555]

Тройные на скакалке - это впрочем круто. Ты умеешь?

не, не умею ((( я и двойные тоже не делаю ))

[~Йолька~]

ks555, и при этом прыгаешь. Вот. Значит, не все потеряно. ))) Я двойные могу. Но потому что у меня все же художка за плечами. Недавно нашла свой старый дневник тренировок. А там запись о соревновании по двойным. Кажется, я 17 штук сделала подряд. Кажется, выиграла. ))) А за годы техника не забывается.
А еще я перекидной на полу могу. Тоже из художки. )))

[ks555]

~Йолька~, я прыгаю конечно, но только одинарные ((((

[~Йолька~]

ks555, ну, не знаю. Двойные на скакалке вовсе не за счет какого-то супер прыжка. А за счет быстрого верчения этой самой скакалки. )))
А я на льду стала чаще падать. )))

[ks555]

~Йолька~, ну их же не просто так надо 2 раза прокрутить. Надо чтобы при этом тело было натянуто как струнка, прямое и дотянутое от макушки до пяточек)) тогда возникает вот это ощущение зависания в воздухе, ради которого собственно и прыгается с двойным-тройным прокрутом

[~Йолька~]

ks555, ну, это само собой. Но это та же техника. Когда я только училась, я прыгала изо всех сил, сгибала ноги... лишь бы прокрутить эту скакалку 2 раза. Но так прыгать в разы тяжелее. Я это очень хорошо запомнила. Правда, прыгала на траве. А на траве все тяжелее.
Ну, просто я знала, что мы будем учить двойные в новом году, и летом сама тренировалась. Что касается гимнастики я вообще очень много тренировалась сама. И мне это было в радость. Я без этого не жила! )