читать дальше35 и 36-ой день - 27 и 28-ое октября. Выходные и еще раз выходные.
37 день. 29.10.2012. Понедельник (день тяжелый)
4 круга.
Приседания - 9-9-9-9
Подтягивания - 5-5-5-5 (широкий, узкий, 2 нейтральных хвата)
Свинги с сумкой - 4 круга - 10-10-10-1 (ага... 0_о )
Отжимания дзюдо 5-5-5-5 (последние два халявные).
Устала. И не потянула пятый круг.
Вибрацию делала. Но так... халявно тоже. Дыхание - так себе, тоже халявно, но делала.
Вис - ужас. Не могу я 10 секунд после воркаута провисеть во сведенными лопатками. Мамамиа.
Плюс тренировка по гимнастике вечером! Нам дали ленту!!! Ура! Но как же устают, оказывается, от нее руки.
38 день. 30 октября.
5 кругов. Уж не помню, что там с вибрацией и т.п...
Приседания - 9-9-9-9-9
Подтягивания - 5-5-5-5-5
Свинги - 10-10-5-5-5
Отжимания дзюдо - 5-5-5-5-5
39 день. 31 октября.
Приседания - 9-9-9-9-9
Подтягивания - 5-5-5-5-5
Свинги - 10-10-5-5-10 (!)
Отжимания дзюдо - 5-5-5-5-5
40 день, 41 день - 1 и 2-ое ноября. Выходные. Первого после шоу не до воркаута было, хотя хотела его сделать! Очень. А второго сделала на работе растяжку (5 секунд уже могу сидеть в шпагате!), а пришла домой и вырубилась.
42 день. 3 ноября.
Вибрация - 7 минут и 3 минуты.
5 кругов сделала на удивление легко!
Приседания - 9-9-9-9-10
Подтягивания - 5-5-5-5-5
Свинги - 10-10-10-10-10 (!) Да, да, как не фиг делать!
Отжимания - 5-5-5-5-5 (и, опять же, легко!)
Вис 5 сек, 5 сек, 5 сек... и второй подход примерно то же. Но провисела - 5-5 и 5-5. Где пять со сведенным лопатками, 5 в свободном висе и т.п.
Потом еще тренировка, растяжка, с ленточкой поработали... 
)
@темы:
воркаут-100. Второй сезон.