И снова воркаут сто. Второй этап. Замеры.

[~Йолька~]

И снова воркаут сто. Второй этап. Замеры.

1. Вертикальные подтягивания со стулом - 1 раз.
2. Всадник - 29 секунд
3. Лодочка - 39
4. Супермен - 51
5. Отжимания - 5

— шея -31
— грудь (на вдохе и выдохе); на вдохе - 96, на выдохе - 89
— бицепс - 28
— талия - 74
— таз - 88
— оба бедра - 86
— бедра поочередно по 50 (между прочим по состоянию бедра врачи — хирурги определяют тренированность сердца. Вялое бедро — вялое сердце);
— предплечья - 23 и голень - 35
тест Руфье-Диксона
INDEX = (4х (20 + 35 + 24) — 200) / 10 = 11, 6
10 < INDEX < 14 — плохая форма
Ну вот. Хлюп.
А вроде и не ощущается...
ортопедический индекс
приемлемое состояние.

@темы: воркаут-100. Второй сезон.