воскресенье, 08 июля 2012
читать дальше5 кругов.
Приседания - 7
Подтягивания - 9, 8 и 1, 8 и 1, 2 (9 и 8 - это австралийских, 1 - это я попыталась подтянуться, 2 - это подтянулась, поставив ноги на рейку - нашла очень удобное место, где это можно делать, но пожалуй, моя норма пока 1, а не 2, 2 это уже на отказ).
А еще я с утра в танцах, танцевала с тренером Алекс-фитнес, дали шарик за участие. Ничего себе, "адаптировано для любого уровня подготовки"! Это они хватили, конечно. Еще мы сделали пару упражнений из йоги. Т.е. пару асан (ударение, оказывается, на а).
Завтра думаю немного отдохнуть, только воркаут, растяжка и пресс. А во вторник сходить, наконец, в бассейн. Такие планы. И чего я не купила карточку на месяц на 60 поездок - ведь потратила бы все!
Решила, что любить себя - значит, гонять. И не давать поблажек.
Зато кажется сегодня я выпью два литра чистой воды. Литр я уже вылакала.
Правда, я сегодня сделала такую дурь! Перепутала бутылки и вылила остатки соевого соуса в раковину! Я дура!!! Я думала, в бутылке осталась вода. Просто вчера забыла у Янки свою бутылку, а у меня оставалась только из под медовухи, эта бутылка и бутылка с соевым соусом одинакового цвета. Нет, ну хоть бы понюхала сначала, прежде чем так лихо выливать ценный продукт, которого еще дней на пять, а то и на неделю хватило бы.
Ладно, хватит ныть.
Пожалуй, напишу питание.
1. Творог зернистый (150 грамм), яичница, свекла.
2. Перекус после зарядки - яблоко.
Планирую - борщ, салат.
Перекус - 3 половинки грецкого ореха, три черносливины
Ужин - рыба со шпинатом, варенец вместо сметаны.
Ну э-э... А чо? Может, кефира еще выпью.
@темы:
воркаут-100