Ну, мой любимый квест: поднять бедро и держать вес х.з. где. Вперед еще ничего, а вот спиной вперед... пииичаль. Так я и норовлю уйти на внутреннее ребро опорной ноги на выпаде. И само собой поднять бедро.
Зато при исполнении кросс-роллов на меня сегодня нашло вдохновение. Это все от тренера, конечно. Заставил их делать меня от борта к борту. И внезапно левая нога нашла наружное ребро, а главное я вспомнила, что нехудо бы им и толкаться при смене ног, как в перебежке: опять же подглядела у Вадима - раз, вспомнила, что самые первые кросс-роллы по типу перебежки и шандарышила - два.
И тут Вадим сказал такое, от чего я чуть не упала. Он сказал: "Да Вы поехали!" И я тут же споткнулась, так что чуть не упала - это вовсе не фигурально выражаясь, это вполне себе реальное "чуть не упала". Однако подобрав со льда челюсть, вернула вдохновение и полетела себе дальше. А, да. Я еще старательно плечами обнимала дугу.
Правда, это и все радости на сегодня.
Разве что чуть-чуть лучше стало с перетяжками. Скажем с внутреннего ребра на наружное переходить удается - раз, за счет колена - два.
Делали и перетяжки назад. Самое интересное, что в руках тренера у меня ведь получается, я даже еду, а сама... как-то не очень. Сама еду я чаще по прямой. Ибо страшно мне. Но с другой стороны, еще пару месяцев назад проехать по прямой на одной ноге для меня тоже было страшно. Прорвемся. Еще делали кросс-роллы спиной вперед, но на внутренних ребрах. И опять с тренером - хоть весь круг - едь себе, да едь - красотаааа!!! А сама... Правда, когда Вадим дал совет НЕ РАСПРЯМЛЯТЬ ДО КОНЦА КОЛЕНО дело пошло, я перестала тормозить. Правда, потом он дал совет толкаться наружными ребрами, как при перебежке спиной вперед. И я того... снова стала тормозить.
Короче, весело.
Очень хорошее упражнение для моего упрямого бедра: выпад, вращение вокруг своей оси, выпад, то же на другой ноге. Потихоньку, полегоньку стало получаться более или менее чисто, без подъема бедра. Ну, раз вперед стало получаться, назад тоже получится!
Что касается "назада". Упражнение: перебежка, вырастаем, делая круг рукой, перебежка в другую сторону, разврот, выпад, перебежка спиной вперед, выпад, перебежка в другую сторону, разворот, с выездом на одной ноге и снова то же.
Перебежка, обнимаем плечами круг, вырастаем, делаем круг рукой - тут все без сложностей каких-либо. А потоооом. Развернуться. Ага... Выпад, ага. Бедро, привет!
Словом закончили выпадами спиной вперед, смотрим по ходу движения, разворачиваясь в сторону опорной ноги.
И просто дуги назад на наружном ребре. И за ручку - лечь на дугу. Короче, чего только не делали. Катались больше часа, но тетенька в он-центре ничего не сказала на это.
А что успеешь за час? Мало что.


Слушайте, вы в каком редакторе тексты в дайрях набираете? А то меня достал этот перескакивающий курсор. Чего он скачет???