читать дальшеДень 81. 11 декабря.
Разминка, вибрация - 5 мин. 3 мин (в конце).
7 кругов.
подтягивания на шкафу - по 5
отжимания: 8(2)-8(2)-5(5)-7(3)-8(2)-6(4)-8(2)-10
подъемы на грудь и приседаниями - все 1(4), один раз - в шестом подходе: 2(3), где 1 - это подъемы с жимом.
Вис на шкафу - 5(5)-5(5).
Эспандер - 1 подход - 5 раз.
Заминка.
День 82. 12 декабря.
Тот же контент.
Только отжимания - 8(2) и 10 в последнем круге.
Подъем на грудь везде 1(4). А так - то же.
Дни 83,84, 85 - отдых, два из них в Москве, один дома. И... не знаю, купила турник 15 декабря. Немного на нем повисела. А, да, я его собрала!!! Ну и все. Сегодня надо тренироваться, а я все откладываю... Плохо. И так там уже пара дней в дневнике пропущено, я не записала их... а ведь оплатила модуль "Минимум"! Ну и... я же говорила, стоит заплатить, и все пойдет прахом. Ну, надеюсь, что все же не пойдет. Печально.
День 86. 16 декабря. Тот же контент. 5 минут вибрация в начале, три в конце.
Подъем на грудь в шестом подходе - по два раза выжала гирю вверх левой и правой. Отжимания все - 8(2)
А, нет, я забыла! Я же вис делала 10-10, 10-10 - один подход. 5-5 и 5-5 второй! И еще с эспандером по 5 раз! 2 подхода!