читать дальшеДома.
Кругов -8. (!)
Приседания - 5
Подтягивания (стремянка) -2
Выпады - 6
Тяга - по 3 (4 круга)
Мостики - 10 (4 круга)
Отжимания от пола. 1 круг - 2, дальше по 1. На одном из кругов + 3 отжимания с колен. На одном из кругов - 5 отжиманий с колен, но без отжиманий от пола.
Пресс - подъем ног с отрывом таза - 18; подъем ног невысоко от пола - 9, согнутых - 9, подъем лежа на животе - 9.