Дневник воркаута-100-47(51)

[dadar]

7 кругов.
Приседания - 9
подтягивания - 4+5 в добив
выпады - по 5
Тяга Кинга - 4 круга по 5
Ягодичные мостики - 3 круга по 10 плюс на тренировке - 3 по 8, 2 по 8 держать, 3 по 8 сводить, 2 по 8 держать.
Отжимания, четыре круга - по 4, три подхода по 7 с колен.

На треньке...
пресс - 25, 25 держать
лежа на животе пресс - 25, 25 держать.

Вообще-то я как-то ползком воркаучу...