читать дальшеУчитывая выходной вчера.
6 кругов.
Приседания - 9.
Подтягивания. Ооо. Три круга по 4 плюс 5 австралийский. 2 круга по 3, 4 австралийских, 2 австр. на высоком турнике. Шестой круг - 1 подтягивание, 5 австралийских плюс три в добивку.
Тяга Кинга - по 5
Выпады - по 5
Яг. мостик - по 5.
Отжимания - 4. На последнем круге - 3 или 2 даже (точно не помню).
Еще нагрузка - зумба-фитнес (сойдет на кардио).
Пятница - зарядка на 1, 5 часа.
Тренировка - сплошная растяжка - 2 часа. Меня-таки посадили на шпагат.