Дневник воркаута 100-1.

[dadar]

Тут будут всякие тех. записи.
Закрывать я их не буду, буду прятать под кат.

Тест на гибкость.

Тут: ostrovrusa.ru/testyi-dlya-proverki-urovnya-gibk...
Мои результаты 16 июня 2012 года.

1. Плечевые суставы 1 - хорошо.
2. Плечевые суставы 2 - хорошо.
3. Вращатели плеча - по-моему, отлично, но ваще - фиг знает.
4. Сгибатели бедра - а вот... отлично.
5. Разгибатели бедра - правая нога на скамье - плохо
Левая нога на скамье - хорошо.
6. Приводящие бедра - хорошо.
7. Snatch-тест - отлично.

Цели

Цели.
Чужие:
— подтягивания на турнике — 5-10-15 раз
— отжимания в упоре лежа — 20-30-40 раз
— приседания на 2-х ногах — 100-150-200 раз

Мои.
Подтягивания - гы, хотя бы 1 раз уже хорошо.
Отжимания в упоре лежа - 9
Приседания на 2-х ногах - 45

Да, мы звезд с неба не хватаем.

Но зато у нас бонус. Я хочу научиться хоть один раз делать пистолетик. Да-да, а как же?! И шпагат с левой восстановить. Зато качественный.
Следовательно, цель номер два - Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.
Правда, я и так от растяжки получаю удовольствие. Но делаю ее нерегулярно. И чего это мне удовольствие не хочется регулярно получать? Неясно.

Что делаю

Что делаю.
Гы-гы-гы. Всего два круга. Перерыв - 30 секунд между подходами
Приседания - 9 раз.
Подтягивания (сама знаю, какие, ну и че?) - 9 раз - не, это не на турнике.
Отжимания (от шкафа) - 9 раз.
Да! 9 - магическое число.
А, да пресс, тоже 2 подхода по 18 раз верх и низ. С косыми все сложнее - нерегулярно делаю упражнения.

В понедельник добавить новый круг. Привет-привет!