Мне так хорошо под вечер, что хочется гулять. В магазин вот сходила, энергию чувствую. И что делать? Учитывая, что завтра выходить на две смены.
А днем была злая и дохлая. Голова начинала болеть. А после грозы, как рукой сняло.
Жалко, сканер артачится, неясно, что ему надо. Не хочет сканировать. Не пойму, в чем дело... не может он быть выключен, как о том сообщает.
Но если он такой вредный, то я напишу тут график бега от руки.
График тренировок. Второй этап.Итак, фаза тренировок вторая, второй уровень, так сказать.
1. б-5; х-3;б-5, х-3; б-5; х-4
2. б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-3
3. х-5; б-12; х-8
4. б-3; х-2; б-3; х-2; б-3; х-2; б-3; х-2; б-3; х-2
5. б-2; х-2 и так шесть раз, после чего опять б-2; х-4
6. б-3; х-2 - в течение тридцати минут, заканчиваем - х-2.
7. б-5; х-3; б-5; х-3; б-5; х-9
8. б-2; х-1; б-2; х-1; б-2; х-1; б-2; х-1; б-2; х-4; б-2; х-2; б-2; х-2; б-2; х-2
9. б-4; х-3; б-4; х-3; б-4; х-3; б-4; х-5
10 б-6; х-4; б-6; х-4; б-6; х-4
11 Схема б-2; х-1 в течении 30 минут
12 х-5; б-11; х-14
13 Схема б-3; х-3 в течении 30 минут
14 Схема б-6; х-4 в течении 30 минут
15 Схема б-2; х-1 - см. занятие 11.
Жирным - номер тренировки. б- бег, х - предельно быстрая ходьба; цифра - время в минутах.