Не расслабляемся!

Буду я сегодня готовить сациви или не буду? (Нет, "Зима" с этим никак не связана).

Енто с литтлван. Отварить куриную грудку (дело с подвохом, шо бы грудка отварилась, она должна быть супер-пупер, а то иногда не отварится, только вид сделает), расщипить её руками на средние кусочки (не маленькие!!!) соус: 2/3 жирного густого кефира и 1/3 майонеза, чеснок, перец чёрный молотый, кари,грецкий орех. Специи , чеснок по вкусу, орехов стакан на одну грудку. Орехи мелко порезать(измельчать в миксере не надо!!!). Зелень (петрушка укроп )мелко порезать и добавить в соус. В готовый соус полодить курицу, перемешать и поставить в холодильник на 2 часа. Вкуснятина неимоверная!!!
Хм... это когда же начинать, если два часа.

---

Дневник воркаута-100-7

Все сделала.
Приседания медленно, в конце округляя поясницу - 7 раз за цикл.
Подтягивания на палке - 9, отжимания от шкафа - 9 (вот их, кстати, стало делать легче; я вдыхаю, когда сгибаю руки, выдыхаю, когда разгибаю. Хорошо).
Растяжка - вчера хватило. Зато в этом плюс перегруженные связки... ну, короче в паху справа уже почти не болит. Вчера тренировку пыталась проводить на максимальном внимании. Ну... с вниманием у мя не очень. Но все же больше, чем в прошлый раз, когда вместо внимания в зеркало на прыжке смотрела.
Пресс - по 2 подхода 18 раз. Опять же, вчера хватило.
Все-таки после ЭГ болит спина. Будем честными, она и раньше без всякой ЭГ болела себе. Но я все же сделала крутилки - бесконтрольно и столбом постояла 5 минут с двумя затяжками, т.е. с двумя выходами, главное, я сама поняла, что имею в виду.
Посмотрела, кстати, в ХЗ ролик про воркаут. Ничего себе! Это еще и вид спорта! Не, таких целей я не преследую, конечно. Мне бы упражнение выучить, дышать научиться.

@темы: воркаут-100

---

Вертолеты и Ледового.

Возвращаюсь сегодня с треньки, смотрю, полиция, народ и... вертолеты! Целых три! Это на лужайке напротив "Ледового Дворца" - за рекой Оккервиль. Иду мимо, по мобиле с сестрой болтаю... и офигев, в трубку: "О, у нас вертолеты!!!" А мимо какой-то парень шел: "Президент прилетел", - говорит. Ну, я не собиралась следить за отлетом президента, но вертолеты вдруг зашумели, огоньки на них зажглись, пропеллеры закрутились, трава стала к земле пригибаться, хотя вечер был на редкость безветренный... и я осталась глазеть. Один вертолет поднялся и полетел в сторону улицы Латышских стрелков. Целую тучу пыли поднял, она летела в глаза, даже отвернуться пришлось. Второй вертолет полетел в сторону проспекта Солидарности. И третий тоже. Но первый потом тоже за ними полетел, сделав крюк...

---

Какая я несерьезная дама!

Нашла картинку, делюсь... но это же все так по-детски! А все же...

---

Дневник воркаута-100-6

Ну, ладно, если 17-летние девочки жалуются, что у них "все тело болит" после треньки во вторник, то... я-то вполне себе жива. Так что пойду на треньку. Но если честно, хочется, чтобы сегодня нагрузка была поменьше и больше на дыхание внимания обращали. А ее без "мостиков", поворотов и прыжков на сегодня. Лучше координацию, расслабление, дыхание.
В воркауте я снизила количество приседаний до 7, приседаю медленно, подъем на выдохе. Зато отжиматься от шкафа, поднимаясь на выдохе - милое дело. Да, палку (швабру) с приседаниями отложила в сторону, акцент на бедра, слежу за коленями. Надеюсь, все будет хорошо.
На сегодня еще пресс. Может сделать по 7, но три подхода? Это идея.
Растяжку делать не буду, так как тренька впереди.

Но с этим воркаутом, конечно, аут. Сегодня 11-ый день. А ведь всего их сто. Нет, не так СТО!!! Т.е. еще 90 дней! Я даже считать не хочу, сколько кругов должно быть к сотому. А, да, там же упражнения меняться будут - я подглядела. Но все равно.
Ладно, удачи мне.

@темы: воркаут-100

---

Ну, все, аут. Кот утащил сливовую косточку и решил загрызть. Отобрала. Упал на пол. Обиделся.

---

Дневник воркаута-100-5

День десятый

Все по 9 3 цикла.
Не знаю, что с приседаниями, вроде все верно, но почему-то приседать тяжелее и колени напрягаются.
Впрочем, возможно, это из-за тренировки по ЭГ. Почти три часа, да еще с прыжками - я спятила. А внимания не хватило, похоже связку-то при растяжке травмировала. Не сильно, но неприятно. Надо быть аккуратней.
А то и спина болит. В прошлый раз тоже немного болела, но после "внимания" все прошло. А сейчас... внимания, видно, не хватает. Плохо, что на ЭГ вчера почти не уделяли внимания дыханию. Мне как раз очень понравилась первая тренька из-за того, что там дышать надо было учиться. Это было здорово.

Да, пресс 18 по 2 цикла. Но что интересно, и пресс пошел с напрягом, т.е. вроде те же 18, а боль в конце упражнения есть. Ну, это, наверное, хорошо, только непонятно, чего ее раньше не было?

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута-100-4

Итак

Есть три круга по 9 все.

@темы: воркаут-100

---

С утра в доме обнаружилась полосатая гантеля. Голодная.

---

Я еще хочу сказать, не знаю, что будет к сотому дню, если я до него доживу, но сейчас я в ужасе. Это сколько же спортсмены тренируются и как! И в какой они форме! Моя тушка уже сдохла, а они! Восхищаюсь.

---

Дневник воркаута-100-3

Сделала 3 круга по 9 приседаний - отжиманий - подтягиваний.
Однако после аквааэробики это было нелегко.
Да уж, от души я нааэкваэробилась. Тело ватное. А завтра тренька по ЭГ.
Еще пресс и растяжка. Вот думаю, делать или забить. Потому что аквааэробика ведь. Тем тебе и пресс... и растяжка.
Пойду почитаю 9-ый день воркаута.
Пресс - по 18 два подхода. Растяжку не делала, завтра ЭГ, так что без растяжки сегодня, иначе помру.

@темы: воркаут-100

---

Дневник воркаута 100-2.

сделано сегодня

Циклы - 2.
Приседания - 9
"Подтягивания" - 9
Отжимания - 9

Плюс вот такая штука: называется АГ - автономная гимнастика.
Пока упражнение один только - на пресс.
Растяжка - впереди.
Завтра добавляется третий круг. 0_о

А я еще я завтра в бассейн собралась, так что уже надо найти, наконец, купальник.

@темы: воркаут-100

---

Так. Открываю запись "Проги Николя".

Скажем, Дайс.
И тут она пишет о... Тарасовой. ))) Миссия Не выполнима 2. (Циммер)
Рапсодия на тему Паганини (Рахманинов)
Далее - Морозов.
en.wikipedia.org/wiki/Daisuke_Takahashi
2005–2006
El Tango de Roxanne rom Moulin Rouge!
by Mariano Mores
Piano Concerto No. 2
by Sergei Rachmaninoff
2006-2007
Violin Concerto in D major, Op. 35
by Pyotr Ilyich Tchaikovsky
choreography by Nikolai Morozov The Phantom of the Opera
Soundtrack by Andrew Lloyd Webber
choreography by Nikolai Morozov

2007-2008
Swan Lake
Hip Hop version
Pyotr Ilyich Tchaikovsky remix
choreography by Nikolai Morozov Romeo and Juliet
by Pyotr Ilyich Tchaikovsky
choreography by Nikolai Morozov

Дальше тире вопрос.
Мики... о ней чуть позже.

---

Первая часть - это сама скромность, а вот вторая - ХВАСТ!!!

Во мне сочетаются две черты - законопослушность и лень. То есть, мне лень вести дневник воркаута. Но сказали надо, значит, надо. Буду вести. Но тут третья черта - из-за угла - я любитель делать все красиво и максимально совершенно, иначе - зачем. Так вот дневник воркаута я буду вести левой пяткой!!! Иначе я себя знаю. Моя тяга к совершенству доведет меня до непреодолимого приступа лени.

Первая часть

Блин, когда болит все тело - это прекрасно. А болит оно вовсе не от воркаута. Кстати, если вам интересно, что это, то вот: ostrovrusa.ru/100-dnevnyiy-trening-vorkaut/
По-моему, прикольно. Результаты впечатляют. Например: ru-healthlife.livejournal.com/3251612.html#cuti...
Ну, а сколько выдержу, столько и выдержу - тут тоже никаких идеалов не предполагается. Пока в охотку - вперед, как говорится.
Да, так от чего каждая мышца-то болит - и та-ак приятно болит, знаете... А от первой треньки по эстетической гимнастике. О! Как мне понравилось! Правда, у черта на куличиках эта тренька была. Аж на ул. Зины Портновой. Эх...

Так, а теперь меня надо немного хвалить, а? Так что это ХВАСТ! Хотя хвастаться нечем, честно, но...

Вторая часть. ХВАСТ. И под кат, уж извините, я ее прятать не хочу. Со мной первый раз такое, так что буду хвастаться, хоть и нечем. Но поздравлений-то хоцца.
Ну, пусть повисит на стенке, а? Потом под море утоплю?

---

Дневник воркаута 100-1.

Тут будут всякие тех. записи.
Закрывать я их не буду, буду прятать под кат.

Тест на гибкость.

Тут: ostrovrusa.ru/testyi-dlya-proverki-urovnya-gibk...
Мои результаты 16 июня 2012 года.

1. Плечевые суставы 1 - хорошо.
2. Плечевые суставы 2 - хорошо.
3. Вращатели плеча - по-моему, отлично, но ваще - фиг знает.
4. Сгибатели бедра - а вот... отлично.
5. Разгибатели бедра - правая нога на скамье - плохо
Левая нога на скамье - хорошо.
6. Приводящие бедра - хорошо.
7. Snatch-тест - отлично.

Цели

Цели.
Чужие:
— подтягивания на турнике — 5-10-15 раз
— отжимания в упоре лежа — 20-30-40 раз
— приседания на 2-х ногах — 100-150-200 раз

Мои.
Подтягивания - гы, хотя бы 1 раз уже хорошо.
Отжимания в упоре лежа - 9
Приседания на 2-х ногах - 45

Да, мы звезд с неба не хватаем.

Но зато у нас бонус. Я хочу научиться хоть один раз делать пистолетик. Да-да, а как же?! И шпагат с левой восстановить. Зато качественный.
Следовательно, цель номер два - Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.
Правда, я и так от растяжки получаю удовольствие. Но делаю ее нерегулярно. И чего это мне удовольствие не хочется регулярно получать? Неясно.

Что делаю

Что делаю.
Гы-гы-гы. Всего два круга. Перерыв - 30 секунд между подходами
Приседания - 9 раз.
Подтягивания (сама знаю, какие, ну и че?) - 9 раз - не, это не на турнике.
Отжимания (от шкафа) - 9 раз.
Да! 9 - магическое число.
А, да пресс, тоже 2 подхода по 18 раз верх и низ. С косыми все сложнее - нерегулярно делаю упражнения.

В понедельник добавить новый круг. Привет-привет!

@темы: воркаут-100

---

15.06.2012 в 00:13

Пишет  Red Sally:

14.06.2012 в 23:51

Пишет  Ipocrita:

14.06.2012 в 20:16

Пишет  Dr.Dunkelgrau:

14.06.2012 в 20:04

Пишет  U.G.L.Y.:

Репост!

14.06.2012 в 19:48

Пишет  L1s:

Ребят, репост! Пожалуйста!

13 июня 2012 года, в 4 часа утра в Киеве, на Московском мосту разбился на мотоцикле мой близкий друг Илюшин Александр Борисович. Сейчас он находится в Больнице скорой помощи.

Он в коме. У него тяжелая черепно-мозговая травма, доктора говорят, что шансов выйти из комы у него крайне мало.

Нужны лекарства, соответственно нужны деньги. В день мы тратим на них 3000 грн (около 12 000 рублей).

Если вы в Киеве и у вас есть возможность и желание помочь, позвоните мне, в любое время, [phone](Настя, Лис), я подъеду в любую часть города.

Если вы не из Киева и можете помочь, вот номера карточек на которые можно перевести деньги:

Для Украины:
БАНК ОТР
Номер карты: 4103 3789 0000 4837
Журавский Михаил Александрович.

Для России:
СБЕРБАНК
Номер карты: 5469 6000 1179 2021
Зуева Елена Евгеньевна

Это карты моего брата и мой матери.
Репост, пожалуйста! Попросите своих друзей репостнуть. Все что угодно.

---

Пожалуйста, друзья мои!

Держите за меня кулачки. Надо.
Приду, поделюсь.

---

Важное.

Ильченьке...

У Никольского пахнет ладаном.
Купола, решетки, аллеи...
Я хочу улыбаться - ладно вам! -
смело-смело... еще смелее.

В бадминтон играет Таврический.
Выше-выше воланчик-спутник...
Я хочу улыбаться лирически,
И планетам играть на лютне.

Невский - тот, как всегда, целуется...
Лету май прочищает горло...
Я хочу улыбаться улицам.
И тебе. До смешного гордо...

Мостовые, мосты, мускарики...
Все исполнится, лишь поверь я!
Утро вылупится из шарика,
И светило распустит перья...

---

Ой, мама! Я боюсь! Ну и денек завтра намечается...

---

Улюлю!!!!

Оле-оле-оле!!! Я-ГУ-ДИН!

Пока я ходила в Летний сад и на выставку "Императорские сады России", пока наслаждалась семгой в сырной корзинке и шоколадным фондю в "Севере" Леша сделал это!!!