• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: воркаут-180. третий сезон. (список заголовков)
16:48 

Массаж лица, упражнения для лица. Ссылки.

Мои волосы пахнут дымом костра...
Презентация косметики Дешиле медленно, но верно свое дело делает. Хожу я на эти презентации и думаю, что для лица должен быть свой фитнес. Там же тоже мышцы.
Логика однако. Женская! :vict:
Ну, так и есть.
Массаж Асахи на русском языке
Второй вариант обучения массажу Асахи на русском
Еще про массаж Асахи
Масаж лица Асахи, правила выполнения
Гимнастика для лица Евы Фрейзер
читать дальше

@темы: Воркаут-180. Третий сезон.

13:37 

Тренировка.

Мои волосы пахнут дымом костра...
Сегодняшняя тренировка была сплошной импровизацией по моему же почину, микс из упраженний. Уж не знаю, насколько грамотный. Но меня несло, даром, что я давно не давала себе такой нагрузки. А сегодня тело сначала пело, губы улыбались, потом тело плакало, глаза были мокрые, потом были слезы сквозь улыбку, заминка и танцы.
Подробнее.
Начала с разминки и тряски, то есть, вибрации.
А вот потом вместо серии из двух упражнений на ноги сделала три подхода из трех упражнений. И это был кайф!!!
Сначала приседания с выпрыгиванием. Помню свои первые шаги в этом упражнении - о'безьянки кололись, но грызли гранит науки. На удивление уже с третьей тренировки все стало получаться, а сейчас это просто любимое упражнение. Но честно говоря, я сунула в уши плеер. Короче - 8-8-10 раз.
Другой любимое упражнение - вот просто обожаю - румынская тяга с любимой рыжей гирей! Гиря 10 кг. Ну, это кайф, чувствую себя фигуристкой и даже тяну носочек. Правда, кайф. Созорничала в том, что в последнем подходе сделала упражнение по 10 раз на каждой ноге.
После чего сделала ягодичные мостики по 15 раз три подхода. Но показалось мало, добавила по 8 раз на одной ноге в последнем подходе.
Итого.
Блок один: приседания с выпрыгиванием - 8, румынская тяга - 8, яг. мостики - 15; приседания с выпрыгиванием - 8, румынская тяга - 8, яг. мостики - 15; приседания с выпрыгиванием - 10, румынская тяга - 10, яг. мостики - 15, яг мостики на каждой ноге - 8.

Блок два. Ойеёёёё.
Начала с жима гири одной рукой. "Люблю" до одури. Но делаю. Тут я пока обезьянка, маленькая и несчастная. Но делаю. 8 раз в каждом подходе. Ну, ничего, первый раз вообще ни одного раза не могла, кажется.
Так. Подтягивания прямым широким хватом - 8. Ну, со стремянкой. Но зато одно подтягивание из виса у меня стало вроде стабильным. Да и эти 8 я делаю достаточно легко. По сравнению с тем, что было, конечно.
Свинги с гирей - 10-8-10. 8 - это я забыла сделать еще два раза. Угу. Отжимания от пола - по 8. Ну, 8-8-8.
Второй и третий подходы к гире - то же самое, что и в первых, а подтягивания - прямым узким - 8, обратным - 8.

Блок три.
Подъем бутылок с вином из положения стоя. Гы. Ну а шо, я гантели пока не купила. И фитбол тоже.
Австралийские подтягивания - все по 8.
И на закуску снова "любимое" - супермен. Будь он не ладен. Не люблю супермена!!! Не люблю!!! Но как же возрастает самомнение, когда продержишься лежа на одном животе минуту! А сегодня я по ошибке еще и минуту 15 секунд продержалась!
Усе пошла в душ.
А да... Мне Альвина посоветовала освоить массах асахи для лица. И вот я осваивала. Вообще занималась сегодня этим самым лицом. Прикольно. Пойду теперь займусь волосами. Ы.

Вопрос залу. А вот какие гантели купить? 2 кг? Или больше?
:hmm:

@темы: Воркаут-180. Третий сезон.

20:42 

Тренька под музыку Йелло.

Мои волосы пахнут дымом костра...
О. Я добралась до нового комплекса, новой тренировки!!! Сделала.
Ну чо? Жесть. Выжать гирю 10 кг 8 раз одной рукой мне слабо. Пришлось делать свинги. :vict: Зато подтягивания после гири-одной-рукой показались раем. И 5-то раз я выжала! Ну... эээ... можно техничней, а не так чтобы гиря в руке крутилась. Ладно, по башке себе не дала - уже плюс. :lol:
Довоооольная! Уставшая. Язык на плече. Но хаааарошо!!!
Самая жесть на сегодня, конечно, супермен. И ладно бы просто лежать на животике ручки и ножки кверху. Так ведь нет! Предполагается, что я буду болтать этими ручками-ножками в течение минуты!!! :buh:
Ну, 10 секунд я продержалась. А дальше просто тупо держалась на животе. Но сделала!!!
Главный вывод сегодняшней тренировки - я пока могу не все! :tease4:
На нормальную заминку меня не хватило.
И да, я включила Йелло. Хотела найти композицию. Но не нашла. Вот нужную машкенаду так сразу!

Кстати! Пригодилась и бутылка игристого красного вина "Комплимент"! В качестве гантели...

@темы: Воркаут-180. Третий сезон.

00:58 

Мои волосы пахнут дымом костра...
У мя новое убеждение! Я его насаждаю!
Я буду есть столько, сколько хочу, когда хочу и что хочу!!! :vict:
Ой, да! Осталось НОЛЬ (!) тренировок!!! А в награду мне был Леха с "Зимой" из Новоуральска. Только какая ж это "Зима"? Это весна натуральная! Она там еще и в снегу умывается! :sunny:
А в Питере совсем-совсем весна! Ее роман с зимой, длившийся весь март, завершен, кажется, окончательно и бесповоротно. Но не хочется забывать итоговую мартовскую зиму. Солнце в половину синего-синего неба и грозные минус семнадцать!

@темы: Воркаут-180. Третий сезон.

23:20 

lock Доступ к записи ограничен

Мои волосы пахнут дымом костра...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:19 

Мои волосы пахнут дымом костра...
Осталось 2 тренировки.
Нужен фитбол!
И гантели... Ладно, с гантелями чего-нибудь временное придумаем, а вот фитбол... напрокат что ли взять? ;-) Не, потом-то всяко куплю. Но после 10-ого апреля, уж больно много трат сейчас.

@темы: Воркаут-180. Третий сезон.

18:31 

lock Доступ к записи ограничен

Мои волосы пахнут дымом костра...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
02:03 

Мои волосы пахнут дымом костра...
Ну в общем я сделала тренировку. Осталось три.
Похвалить Олю?

Олю надо только ругать. Хвалить Олю не за что. Оля вторую неделю жрет шоколадки и не только и вообще всячески сажает себе печень. Словом, Оля пошла в разнос.
А я еще Оля ненавидит с некоторых пор отжимания углом!!! Я сама не знаю, почему. Но во всей тренировке ненавижу только их!
Зато сегодня едва начав разминаться... поняла, что соскучилась по тренькам уже не только в мыслях. Тело прямо заурчало! :ura:
Танцевать ему захотелось. Но Оля... Оля зе бест фореве бифо решила тренироваться в 23.10. Т.е. созрела тренироваться в 23.10!!! Какие танцы?!

Ну, хоть жрать не хочется. Тело если и не наплясалось, то напелось: наприседалось и наотжималось! Оно довольно.
Но Оля - дура.

А еще то, о чем говорили большевики - что мне никто не нужен... вдруг ясно и четко вошло в мозг. И дело не в том, чтобы верить или не верить. А в том, чтобы увидеть, что хотя и считаю, что это ненормально, но это действительно так.
А может, это и нормально? Просто все эти идеи не стоит абсолютизировать. Просто знать, что они меня напрямую касаются. Что "ну нет, ну что вы!" Что ну да, это со мной.

Кто бы знал, чем я сегодня занималась! Дурь, да. А что делать? Удалила из почты 1000 с лишним писем (счастья) :lip: Осталось удалить еще 693. Может, оптом? Не читая? :laugh:

@темы: Воркаут-180. Третий сезон., Оля

13:51 

Заложить закладкой перед тем, как закрыть...

Мои волосы пахнут дымом костра...
11:03 

Мои волосы пахнут дымом костра...
Первый раз заказала билеты на поезд по сети. Ну да, сервисный сбор, все дела. Зато оплатила кредиткой и сэкономила уйму времени. И в 17-градусный мороз не ушла добывать счастье.
Но главное, я же паспорт только в апреле получу. И сперва запаниковала - ай-ай, к этому времени билетов на начало мая в Москву не останется!!! Хотя на самом деле еще и вагоны дополнительные какие-нибудь появятся в конце апреля - как всегда! - но мне же надо с гарантией! Словом, купила билеты по военному билету. С ним и поеду в Москву.
Главное, чтобы все же состоялся этот заколдованный спектакль.
Т.е. попытки посмотреть спектакль с Лешей мной было предпринято аж две. В Санкт-Петербурге спектакль отменили. "Панику" в Москве для зрителей тоже отменили. Теперь вот "Истории похождений". Надеюсь, что в третий раз повезет.
С другой стороны, если не повезет... ну, верну билеты. Куплю... не знаю... платье! Или что-нибудь для фитнеса.
К слову о спорте. Его я забросила уже по-настоящему.
А я говорила - пока тренируюсь бесплатно - тренируюсь, как только начинаю платить деньги - так чтоб меня!!! Сначала заболела, теперь не могу вернуться. Вот почему так? Я не знаю.
С другой стороны, если подумать, то я ведь до этого 200(!) дней честно отпахала. И даже больше. 200 дней! Это больше, чем полгода! Разве я не молодец? Молодец.
Только достигнув веса 58 кг и неплохой физ. формы, я все забросила... почти все. И сегодня (правда, сегодня не считается, но все равно!) весы показали 61.1, процент жира ого-ого читать дальше и т.п. Пора просыпаться.

Но!!!
Но подписалась на - 100-дневный воркаут за 100 дней. Он бесплатный.
Короче, хватит погрязать в фигурном катании. Пора жить!
Ага... только вот работать на следующей неделе мне как никогда ударно. Елки-моталки. По 12 часов 4 дня скорее всего. Впрочем, почему же как никогда? Было время месяцами так пахала. И какие уж тут свидания...
Так. Осталось 4 тренировки до нового витка! 4!!! Надо сделать! Ну, неужели мне слабо сделать 4 тренировки?!!!

О, до меня дошло, что можно было и по паспорту купить билет - ведь в новом паспорте будет указан номер старого. А выкупить билет можно хоть за час до отъезда! Но ведь прикольней ехать по военному билету, а? Главное - ехать!

@темы: Воркаут-180. Третий сезон., Лексей Константинович

14:35 

lock Доступ к записи ограничен

Мои волосы пахнут дымом костра...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:52 

lock Доступ к записи ограничен

Мои волосы пахнут дымом костра...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

Мои волосы пахнут дымом костра...

главная